Όταν μια συζήτηση έχει θέμα την υγεία, συχνά η προσοχή εστιάζει σε ζητήματα όπως η διαχείριση του βάρους, η ενίσχυση της κίνησης και η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η ψυχική υγεία μένει συχνά στο περιθώριο, με πολλούς να πιστεύουν ότι δε μπορούν να κάνουν τίποτα για να βελτιώσουν την ευημερία τους και άλλους να φοβούνται να έρθουν αντιμέτωποι με γνώριμες λύσεις, όπως η ψυχοθεραπεία.
Στην πραγματικότητα, ωστόσο, οι τρόποι να βελτιώσει κανείς την ψυχική του υγεία είναι πολλοί περισσότεροι απ’ όσους φανταζόμαστε. Μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Swansea επιχειρεί τη μεγαλύτερη σύγκριση παρεμβάσεων ευεξίας που έχουν πραγματοποιηθεί σε ενήλικες. Αξιολογώντας 183 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με σχεδόν 23.000 συμμετέχοντες, η ομάδα αξιολόγησε 12 κατηγορίες παρεμβάσεων, από ψυχολογικές και σωματικές, έως πρακτικές που συνδυάζουν σώμα και νου. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο Nature Human Behaviour και εστίασε στον γενικό πληθυσμό – δηλαδή σε καθημερινούς ανθρώπους, όχι μόνο σε άτομα με διεγνωσμένα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Το συμπέρασμα; Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ευεξία.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα
➤ Οι περισσότερες παρεμβάσεις είχαν θετικό αποτέλεσμα στην ευημερία.
➤ Τα καλύτερα αποτελέσματα εμφανίστηκαν όταν συνδυάστηκαν διαφορετικές πρακτικές, όπως άσκηση μαζί με διαλογισμό ή «περίπατοι δέους» στη φύση.
➤ Πρακτικές όπως η γιόγκα και η ενσυνειδητότητα προσέφεραν σταθερά και αξιόπιστα οφέλη.
➤ Η σωματική άσκηση από μόνη της ήταν εξίσου αποτελεσματική με πολλές ψυχολογικές παρεμβάσεις.
➤ Οι παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας (π.χ. εστίαση στα θετικά, ευγνωμοσύνη) βοήθησαν επίσης σημαντικά.
Δεν υπάρχει μόνο ένας δρόμος προς την ευεξία
Η πρώτη συγγραφέας της μελέτης, Lowri Wilkie, τονίζει ότι δεν υπάρχει μία «σωστή» λύση. Διαφορετικές πρακτικές λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους – κι αυτό είναι θετικό. Ο συνδυασμός σωματικής κίνησης και ψυχολογικών τεχνικών φαίνεται ιδιαίτερα αποτελεσματικός, αλλά ακόμη και απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Γιατί τα ευρήματα έχουν σημασία για όλους
Η έρευνα έχει μεγάλη αξία για τη δημόσια υγεία, καθώς δείχνει ότι η ψυχική ευεξία μπορεί να ενισχυθεί πριν τα προβλήματα γίνουν σοβαρά. Αυτό δίνει τη δυνατότητα σε φορείς και κοινότητες να δημιουργούν προγράμματα που ταιριάζουν στις ανάγκες των ανθρώπων. Όπως επισημαίνουν και οι ερευνητές από το Swansea Bay University Health Board, η ύπαρξη τόσων αξιόπιστων επιλογών σημαίνει μεγαλύτερη ευελιξία και καλύτερη πρόσβαση σε υποστήριξη για όλους.
Σε μια εποχή που τα θέματα ψυχικής υγείας απασχολούν όλο και περισσότερο, το μήνυμα είναι αισιόδοξο: Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι να νιώσουμε καλύτερα. Είτε με έναν χαλαρωτικό περίπατο, τη γιόγκα, την ενσυνειδητότητα ή τον συνδυασμό μερικών από αυτά, ο καθένας μπορεί να βρει αυτό που του ταιριάζει.
Διαβάστε επίσης
Είστε πάνω από 60; Ανακτήστε τη χαμένη σας ευεξία σε λιγότερο από 3 χρόνια – Με αυτό το πλάνο
Το μυστικό της ευτυχίας που συχνά μας διαφεύγει – Ας το διορθώσουμε
Τι σημαίνει «καλή ζωή»; Παγκόσμια έρευνα σε 200.000 ανθρώπους αποκαλύπτει το μυστικό της ευημερίας
