Η σεξουαλική επιθυμία, ή αλλιώς λίμπιντο, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, από τις ορμόνες και το άγχος, μέχρι τη διατροφή και τη σχέση με τον εαυτό σας. Η αλήθεια είναι πως, με την πάροδο του χρόνου και της ηλικίας, η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί. Σύμφωνα, όμως, με τη ψυχολόγο Janet Brito, PhD, LCSW, CST, υπάρχουν πολλοί τρόποι να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας διάθεση και μάλιστα με φυσικές μεθόδους.
Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία χωρίς φαρμακευτικές αγωγές ή ειδικές θεραπείες;
1. Φρούτα που ανεβάζουν τη λίμπιντο
Κάποια φρούτα έχουν καταφέρει να κερδίσουν τη φήμη των αφροδισιακών, λόγω των θρεπτικών συστατικών τους, που ενισχύουν την αγγειακή κυκλοφορία στα γεννητικά όργανα. Σύκα, μπανάνες και αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και χαρίζουν ένα φυσικό boost στην ερωτική σας επιθυμία.
2. Η σοκολάτα ως αφροδισιακό
Η σοκολάτα είναι συνδεδεμένη με την ερωτική επιθυμία εδώ και δεκαετίες και όχι άδικα. Περιέχει σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές και αναζωογονητικές της ιδιότητες, επηρεάζοντας θετικά την ψυχική διάθεση και τη σεξουαλική επιθυμία. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η σεροτονίνη μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, ενισχύοντας τη σεξουαλική λειτουργία.
3. Βότανα που διεγείρουν τις αισθήσεις
Αναπάντεχοι σύμμαχοι στο πιάτο σας, ο βασιλικός και το σκόρδο, μπορούν να προσφέρουν κάτι παραπάνω από άρωμα και γεύση. Το άρωμα του βασιλικού λέγεται πως διεγείρει απαλά τις αισθήσεις, ενώ η αλλισίνη του σκόρδου -μια φυσική ένωση με αγγειοδιασταλτική δράση- συμβάλλει στη βελτίωση της αιματικής ροής, κάτι που ίσως λειτουργεί υπέρ της στυτικής λειτουργίας.
4. Γιοχίμπε: Ένα φυσικό συμπλήρωμα
Αν θέλετε μια πιο «εξωτική» επιλογή στη φυσική ενίσχυση της λίμπιντο, δοκιμάστε το γιοχίμπε (yohimbine). Πρόκειται για ένα φυσικό αλκαλοειδές, που προέρχεται από τον φλοιό του ομώνυμου αφρικανικού δέντρου και έχει μελετηθεί για την πιθανή συμβολή του στη βελτίωση της στύσης και της σεξουαλικής επιθυμίας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα άλλων θεραπειών για τη στυτική δυσλειτουργία, αν και οι επιστήμονες συμφωνούν πως χρειάζονται περισσότερα δεδομένα για ασφαλή συμπεράσματα.
5. Φροντίστε το σώμα σας
Όταν νιώθετε καλά με το σώμα σας, το εκπέμπετε, και αυτό δεν περνά απαρατήρητο, ούτε από εσάς, ούτε από τον σύντροφό σας. Η αυτοεκτίμηση είναι θεμέλιο της ερωτικής επιθυμίας και η φροντίδα του εαυτού σας, μέσα από σωστή διατροφή και άσκηση, μπορεί να σας φέρει πιο κοντά σ’ αυτό το αίσθημα εσωτερικής πληρότητας. Αφήστε κατά μέρος τις σκέψεις που σας κρατούν πίσω και επιστρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει τη στιγμή, χωρίς άγχη – εκεί ξεκινά η αληθινή επιθυμία.
6. Ένα ποτήρι κρασί
Μερικές φορές, ένα ποτήρι καλό κρασί μπορεί να λειτουργήσει σαν διακριτικός σύμμαχος της διάθεσης, καθώς χαλαρώνει, «ζεσταίνει» την ατμόσφαιρα και ενθαρρύνει την οικειότητα. Φυσικά, χρειάζεται ισορροπία: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Οπότε, απολαύστε με μέτρο.
7. Ανακουφίστε το άγχος μέσω του διαλογισμού
Όταν το μυαλό «τρέχει» πιο γρήγορα απ’ ό,τι χρειάζεται, η ερωτική διάθεση συχνά μένει πίσω. Το άγχος δεν επιβαρύνει μόνο το σώμα, αλλά «σβήνει» και την επιθυμία, κάτι που, σύμφωνα με έρευνες, συχνά επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες. Αντίδοτο; Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η κίνηση. Μικρές στιγμές αποφόρτισης, που δεν ενισχύουν μόνο την ευεξία, αλλά αφήνουν χώρο και για την επιστροφή της ερωτικής διάθεσης.
8. Καλή ποιότητα ύπνου
Η επιθυμία για οικειότητα δεν ανθίζει όταν είστε εξαντλημένοι. Όταν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, το σώμα και το μυαλό μπαίνουν σε «λειτουργία επιβίωσης» και η ερωτική διάθεση συνήθως βγαίνει εκτός προγράμματος. Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά επένδυση στην ενέργεια, τη διάθεση και, τελικά, στην ίδια τη σεξουαλική σας ευημερία. Ακούτε το σώμα σας και δώστε του τον χρόνο να ανανεωθεί.
9. Η σημασία της επικοινωνίας
Η επιθυμία «τρέφεται» από το βλέμμα, την εμπιστοσύνη, την αίσθηση του «μαζί». Όταν η συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφο κλονίζεται, είναι φυσικό η ερωτική διάθεση να κάνει ένα βήμα πίσω. Οι άλυτες εντάσεις, τα μικρά ή μεγάλα άγχη, αφήνουν το αποτύπωμά τους και στην κρεβατοκάμαρα. Η ανοιχτή επικοινωνία, χωρίς άμυνες, είναι ίσως το πιο σέξι πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη σχέση σας.
10. Συμβουλή από ειδικό
Αν νιώθετε ότι η φλόγα δεν ανάβει, όσο κι αν προσπαθείτε, ίσως είναι ώρα να κοιτάξετε λίγο πιο βαθιά. Όπως επισημαίνει η δρ. Brito, κάποιες φορές η χαμηλή λίμπιντο δεν είναι θέμα διάθεσης, αλλά σημάδι κάποιας υποκείμενης παθολογικής αιτίας. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεδιαλύνετε τα αίτια και, αν χρειάζεται, να σας φέρει σε επαφή με τους κατάλληλους ειδικούς.
Γιατί η φροντίδα του εαυτού σας είναι το πιο ουσιαστικό πρώτο βήμα προς την απόλαυση.
Διαβάστε επίσης
Λίμπιντο: Έξι κόλπα που την ανεβάζουν στα ύψη κατά την εμμηνόπαυση
Οι τροφές και τα βότανα που απογειώνουν τη λίμπιντο
Ερωτική επιθυμία: 5 φυσικές λύσεις για τη μειωμένη λίμπιντο
