*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη
Πήραμε το γνωστό πλέον σε όλους SUP, που καίει περισσότερες από 500 θερμίδες την ώρα, και το υπερτροφοδοτήσαμε με κινήσεις/ασκήσεις στο νερό που σμιλεύουν κάθε μέρος του σώματος μας.
Ευκαιρία λοιπόν για στιγμές ισορροπίας. Plank και push-ups σε μια στιβαρή σανίδα SUP θα κάνει το workout σας ξεχωριστό. Θα πυροδοτήσετε περισσότερους μύες από αυτούς που ξέρατε ότι είχατε. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να σμιλεύσουμε και να δυναμώσουμε το σώμα μας πιο γρήγορα, ενώ με έναν διασκεδαστικό τρόπο θα αποκτήσουμε υπέροχους κοιλιακούς και όχι μόνο.
Θα χρειαστείτε μια σανίδα SUP και λίγη θάλασσα! Κάντε τις παρακάτω εύκολες ασκήσεις για 20-30 επαναλήψεις.
Ανεβείτε ξανά στην σανίδα αν πέσετε στο νερό και μετράμε απ την αρχή! Καλή αρχή του καλοκαιριού μας.
✅Plank, σανίδα
✅Από καθιστή θέση με λυγισμένα γόνατα στον αέρα ισορροπούμε
✅Plank (σανίδα) με το ένα πόδι σε άρση.
✅Push-ups με γόνατα λυγισμένα.
Δείτε ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής:
Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.
Complete Training by Sophia
Health is a state of body, Wellness is a state of being
Instagram: @famous_sp
@fit_for_life_by_sophia fitness,cross training,trx,pilates reformer,zoom classes 🧿
Facebook: Complete Training by Sophia
Διαβάστε επίσης:
Aqua Sports: Έξι ασκήσεις που γίνονται στην παραλία για πολλές καύσεις
HIIT Park: Η απόλυτη καλοκαιρινή προπόνηση που χτίζει μύες και καίει λίπος
