homescreen

Αδυνάτισμα: Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα

Μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους βάζοντας μόνο το περπάτημα στη ζωή μας; H personal trainer Σοφία Περδίκη εξηγεί πόσα θα επιτύχουμε με το περπάτημα, αλλά και ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός για την απώλεια βάρους

Περισσότερα

«Μπορώ να χάσω λίπος μόνο από την κοιλιά» – Και άλλοι 7 μύθοι για το fitness που καταρρίπτονται

Η personal trainer Σοφία Περδίκη καταρρίπτει 8 διαδεδομένους μύθους σχετικά με τη φυσική κατάσταση και την άσκηση, με στόχο να κατανοήσουμε το σώμα μας λίγο καλύτερα και να προπονηθούμε ορθότερα

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις για τέλεια χέρια και κοιλιακούς σε 15′

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, γι’ αυτό και συχνά αδυνατούμε να ελευθερώσουμε χρόνο για γυμναστική. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει 5 απλές ασκήσεις που γυμνάζουν χέρια και κοιλιακούς σε μόλις 15 λεπτά. Ας τις βάλουμε στο πρόγραμμά μας ξεκινώντας από την παραλία!

Περισσότερα

Καλοκαιρινή προπόνηση για να παραμείνετε fit στην παραλία

Μια γρήγορη προπόνηση που θα μας κρατήσει σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών χωρίς να χάσουμε το στόχο μας, αλλά και χωρίς να χάσουμε πολύτιμο χρόνο ξεκούρασης και ανάπαυλας. Μας την προτείνει η fintess trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Πέντε σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε εμμονή με την άσκηση

Είναι δυνατό να έχουμε εμμονή με τη γυμναστική; Ναι απαντά η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και μας εξηγεί ότι ο εθισμός στη γυμναστική αποτελεί μια μορφή ψυχικής διαταραχής. Δείτε ποια σημάδια πρέπει να μας θορυβήσουν ότι η σχέση μας με τη γυμναστική δεν είναι και η πλέον ισορροπημένη

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας λίγο πριν την παραλία

Δεν προλάβατε να φτιάξετε σώμα για παραλία; Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει 5 ασκήσεις που μεταμορφώνουν άμεσα το σώμα, για να βγούμε στην παραλία όπως επιθυμούμε

Περισσότερα

Γυμναστική στην άμμο: 3 πλεονεκτήματα που δυναμώνουν το σώμα και βελτιώνουν τη διάθεση

Τι κερδίζουμε όταν αλλάζουμε το συνηθισμένο χώρο προπόνησης και επιλέγουμε την άσκηση στην παραλία; Η personal trainer, Σοφία Περδίκη μας προτείνει να δοκιμάσουμε τη γυμναστική στην άμμο και μας εξηγεί τα βασικά πλεονεκτήματα της επιλογής αυτής για το σώμα και τη διάθεση

Περισσότερα

Workout 5 ασκήσεων που μεταμορφώνει το σώμα – Γίνεται χωρίς προπονητή

Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη μας αποκαλύπτει το απλό καθημερινό πρόγραμμα 5 ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε μόνοι, χωρίς γυμναστή, και θα μεταμορφώσει συνολικά το σώμα μας. Δοκιμάστε αυτή την προπόνηση και εξοικονομήστε χρόνο από τα γυμναστήρια, χωρίς να χάνετε σε αποτελεσματικότητα

Περισσότερα

HIIT: Η Νο1 cardio προπόνηση που ρυθμίζει πίεση, χοληστερόλη και καίει λίπος

Τα πολυάριθμα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης για την υγεία, την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά και την ψυχική διάθεση απαριθμεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

SUP: Γρήγορο πρόγραμμα για δυνατό σώμα και υπέροχους κοιλιακούς

Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη προτείνει ένα aqua πρόγραμμα ενδυνάμωσης πάνω σε μια σανίδα SUP, για να σμιλεύσουμε και να δυναμώσουμε το σώμα μας με έναν διασκεδαστικό τρόπο

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο