homescreen

Έξι ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς και δυνατούς ώμους

Έξι απλές ασκήσεις, χωρίς τη βοήθεια οργάνων, που μας βοηθούν να ενδυναμώσουμε τα πόδια, αλλά και τους ώμους χαρίζοντας συνολική ευεξία από την personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Περισσότερα

SUP: Γρήγορο πρόγραμμα για δυνατό σώμα και υπέροχους κοιλιακούς

Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη προτείνει ένα aqua πρόγραμμα ενδυνάμωσης πάνω σε μια σανίδα SUP, για να σμιλεύσουμε και να δυναμώσουμε το σώμα μας με έναν διασκεδαστικό τρόπο

Περισσότερα

Ώμοι, πόδια και πλάτη: Ασκήσεις ενδυνάμωσης που «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις

Ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης, που βελτιώνουν την κινητικότητα και την ευλυγισία, ενώ συμβάλλουν στον έλεγχο των άκρων από την personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου. Ιδιαίτερα ευεργετικές είναι για τις αρθρώσεις και συγκεκριμένα για τους ώμους, τα πόδια και τη σπονδυλική στήλη

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις για δυνατό και ευλύγιστο κορμί – «Ξεκλειδώνουν» ώμους και πόδια

Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων ενδυνάμωσης μας παρουσιάζει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, για όσους θέλουν να εμβαθύνουν στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας των αρθρώσεων, με επίκεντρο τους ώμους και την σπονδυλική στήλη

Περισσότερα

Αυτές οι ασκήσεις χαρίζουν δύναμη, εκρηκτικότητα, ευλυγισία και δυνατά οστά

Στα 150 λεπτά την εβδομάδα που θα πρέπει ιδανικά να αθλούμαστε, ας προσθέσουμε και την ενδυνάμωση του σώματος τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τη λύση δίνει η πλειομετρική προπόνηση, η οποία όμως θα πρέπει να εκτελείται με προσοχή

Περισσότερα

Μυική ενδυνάμωση: 6 ασκήσεις για super δυνατό σώμα σε 9′

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις αθλητικές σας ικανότητες, η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι το μυστικό που διασφαλίζει ευεξία, κινητικότητα, καλύτερες επιδόσεις και φυσική κατάσταση. Για να τα πετύχετε όλα αυτά αρκούν εννέα λεπτά κάνοντας το πρόγρμμα που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Η κυκλική προπόνηση που καίει λίπος σε 15′

Ένα δεκαπεντάλεπτο πρόγραμμα δυναμικής κυκλικής προπόνησης για καύση λίπους και αποτελεσματική ενδυνάμωση όλου του σώματος

Περισσότερα

Το workout των 5′ που κάνει θαύματα στον κορμό και τους κοιλιακούς

Ο πυρήνας μας αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά σημεία του σώματός μας, καθώς με έναν σταθερό πυρήνα – δηλαδή κορμό – αποφεύγουμε τους τραυματισμούς και έχουμε καλύτερη ισορροπία. Με το σύντομο πρόγραμμα που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη μπορείτε να τον ενδυναμώσετε αποτελεσματικά

Περισσότερα

Διώξτε το λίπος από την κοιλιά με δύο αποτελεσματικές κινήσεις

Ο μαγικός συνδυασμός που θα σας οδηγήσει στην πολυπόθητη απώλεια πόντων από την κοιλιακή χώρα στην πραγματικότητα δεν είναι άγνωστος ούτε θέλει κόπο. Αρκούν μόλις δύο εύκολες και μεθοδευμένες κινήσεις. Εφαρμόστε τις!

Περισσότερα

Το πρόγραμμα για flat κοιλιά και δυνατό κορμό – Χωρίς κοιλιακούς!

Η ενδυνάμωση του κορμού είναι απόλυτη προτεραιότητα για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης και την σωστή στάση του σώματος. Η κυρία Σοφία Περδίκη personal trainer έχει ετοιμάσει ένα εύκολο πρόγραμμα με στόχο την ενδυνάμωση του πυρήνα. Ξεκινήστε!

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο