*Γράφει η personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου
Το να έχουμε ένα δυνατό σώμα δεν αρκεί. Χρειαζόμαστε ένα δυνατό, ευκίνητο και ευθυτενές σώμα για να πετύχουμε το «ευ ζην».
Οι διατατικές ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν στη φυσική δραστηριότητα:
Άσκηση 1
Με την παρακάτω άσκηση επιτυγχάνεται:
Σημεία προσοχής
Άσκηση 2
Με την παρακάτω άσκηση επιτυγχάνεται:
Σημεία προσοχής
Άσκηση 3
Με την παρακάτω άσκηση επιτυγχάνεται:
Σημεία προσοχής
Άσκηση 4
Με την παρακάτω άσκηση επιτυγχάνεται:
Τρόπος εκτέλεσης: Εκτελώ τις ασκήσεις διαδοχικά τη μία μετά την άλλη για 4 κύκλους των 30”/ άσκηση. Στο τέλος του κάθε κύκλου κάνω 30” διάλειμμα.
Ονομάζομαι Ελευθερία Αναγνωστοπούλου και είμαι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Ευρωστία και Υγεία και τον Ελληνικό Παραδοσιακό Χορό (ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ).
Είμαι φοιτήτρια Μεταπτυχιακού προγράμματος με τίτλο “Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Άσκησης” στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.
Επαγγελματικά πεδία: Aqua Aerobics, Aqua Pilates instructor, Lifeguard, Functional – Cross Training Coach, Pilates instructor, Θεραπευτική Άσκηση, Προετοιμασία για Στρατιωτικές Σχολές
Στον ελεύθερο χρόνο μου αγαπώ το τρέξιμο, το κολύμπι, τις πολεμικές τέχνες, το padel και το ping pong.
Instagram: e_project_fitness
Τα βίντεο γυρίστηκαν στο Your Balance Gym, Αργυρούπολη
Διαβάστε ακόμη:
Ώμοι, πόδια και πλάτη: Ασκήσεις ενδυνάμωσης που «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις
Έξι σούπερ squats για υπέροχους γλουτούς – Ξεκινήστε σήμερα!
Τέσσερις ασκήσεις για δυνατό και ευλύγιστο κορμί – «Ξεκλειδώνουν» ώμους και πόδια