homescreen
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣπρώτες βοήθειες ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑεφημερεύοντα ΦΑΡΜΑΚΕΙΑφαρμακεία

Έξι σούπερ squats για υπέροχους γλουτούς – Ξεκινήστε σήμερα!

Τα καθίσματα ή squats είναι η πλέον διαδεδομένη άσκηση, κυρίως όσων θέλουν να… εντυπωσιάζουν με τους σφιχτούς γλουτούς του! Μάθετε λοιπόν πώς να το κάνετε σωστά με έξι αποτελεσματικές ασκήσεις

Περισσότερα

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο

Ακολουθήστε τις ασκήσεις της pilates instructor Κατερίνα Σιούκα για να δυναμώσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστείτε από τυχόν καταπόνηση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης

Περισσότερα

Sliders: Το αξεσουάρ που μεταμορφώνει το σώμα σε 12′

Τα sliders ή δίσκοι ολίσθησης είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που συχνά τρομάζει όσους επιχειρούν να τους χρησιμοποιήσουν. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις, που θα μας κάνουν να δούμε με άλλο μάτι τους δίσκους ολίσθησης και θα μεταμορφώσουν το σώμα μας

Περισσότερα

Λάστιχα αντοχής: Εύκολες ασκήσεις για όλους

Τα λάστιχα μπορούν να προσφέρουν ενδυνάμωση, τόνωση, σύσφιξη ακόμη και ενίσχυση της αντοχής – Ας ξεκινήσουμε!

Περισσότερα

Το workout που βελτιώνει τη στάση και δυναμώνει τους ώμους – 10′ την ημέρα αρκούν

Το workout που προτείνει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου είναι ιδανικό για την χαλάρωση και την αποφόρτιση της ωμικής ζώνης, αλλά και για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, οδηγούν πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή σκύβουν αρκετά στην καθημερινότητά τους

Περισσότερα

Επτά ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση και «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις

Ένα καλοδουλεμένο πρόγραμμα ασκήσεων που κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη και μαλακώνει τις αρθρώσεις από την fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου. Δοκιμάστε το και θα δείτε άμεσα τη διαφορά στο σώμα σας

Περισσότερα

Ζέσταμα: 5 ασκήσεις που κάνουν την προθέρμανση «παιχνιδάκι»

Η personal trainer Σοφία Περδίκη εξηγεί για ποιο λόγο δε θα πρέπει να παραλείπουμε το ζέσταμα από το πρόγραμμα γυμναστικής μας και προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για εύκολη και αποτελεσματική προθέρμανση

Περισσότερα

Η προπόνηση των 12′ που γίνεται παντού και αδυνατίζει

Ένα σύντομο πρόγραμμα προπονήσεων HIIT, που μπορούν να γίνουν όπου κι αν βρίσκεστε και βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής αθλητικής αντοχής, αυξάνουν την δύναμη του πυρήνα και βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και της απώλειας λίπους με την πάροδο του χρόνου

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις για δυνατά γόνατα χωρίς ενοχλήσεις

Για πιο δυνατά γόνατα που δεν θα πονούν και δεν θα είναι ευάλωτα σε τραυματισμούς η λύση είναι μία: η μυική ενδυνάμωση. Η fitness trainer κ Ελευθερία Αναγνωστοπούλου παρουσιάζει ένα εύκολο πρόγραμμα πέντε ασκήσεων που ενισχύει τη μυϊκή ικανότητα των περιφερειακών μυών γύρω από την άρθρωση του γόνατος

Περισσότερα

Το απόλυτο workout για σφιχτούς γλουτούς

Εκτελέστε απλές ασκήσεις για δυνατά πόδια και σμιλεμένους γλουτούς που χαρίζουν γρήγορα το επθυμητό αποτέλεσμα. Το workout έχει σχεδιάσει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Περισσότερα
Απόρρητο Απόρρητο