Ο πόνος στη μέση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας. Πολύωρη καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος και επαναλαμβανόμενες κινήσεις επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας συχνά σε χρόνιο πόνο.
Όπως εξηγεί σε βίντεο που ανέβασε στα social media η Μαρία Μπελιβάνη, γιατρός – βελονίστρια, υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που, αν και φαίνονται αθώες, μπορεί να συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση ή την επιδείνωση του πόνου στη μέση.
1. Η «καταρρέουσα» στάση σε υπολογιστή και κινητό
Η στάση μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό, όταν το σώμα «πέφτει» προς τα μπροστά, κρατά τους μύες της πλάτης και της μέσης σε συνεχή σύσπαση. Όπως αναφέρει, αυτό δημιουργεί το κατάλληλο έδαφος για την εμφάνιση trigger points και πόνου στη μέση.
2. Η στάση στον καναπέ
Η πολύωρη παραμονή στον καναπέ, ειδικά σε χαλαρές στάσεις χωρίς στήριξη, επιβαρύνει επίσης τη μέση. Όπως χαρακτηριστικά λέει, πρόκειται για τη θέση που περιγράφει ως «στραβοχυμένος λουκουμάς», η οποία συνδέεται με κακή αιμάτωση και συνεχή μυϊκή ένταση.
3. Η μονόπλευρη επιβάρυνση
Η καθημερινότητα πολλές φορές επιβαρύνει τη μία πλευρά του σώματος περισσότερο από την άλλη.
Για παράδειγμα:
- όταν στηριζόμαστε συνεχώς στο ίδιο πόδι
- όταν κρατάμε την τσάντα πάντα στην ίδια πλευρά
Όπως σημειώνει, αυτή η συνήθεια φορτίζει επαναλαμβανόμενα την ίδια πλευρά, συμβάλλοντας στην εμφάνιση πόνου στη μέση.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Διαβάστε επίσης
Σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ κάθε βράδυ; Τρεις λόγοι που πρέπει να το «κόψετε»
Πόνος στη μέση: 7 κινήσεις που θα τον κόψουν «μαχαίρι»
Εννέα κινήσεις που θωρακίζουν τη μέση και προλαμβάνουν τις ενοχλήσεις
