homescreen
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣπρώτες βοήθειες ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑεφημερεύοντα ΦΑΡΜΑΚΕΙΑφαρμακεία

ΗΙΙΤ: Η προπόνηση που βελτιώνει το μεταβολισμό

«Φως» στην επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) στους σκελετικούς μύες και τον μεταβολισμό ρίχνουν Δανοί επιστήμονες

Περισσότερα

Να γιατί κάποιοι 60αρηδες δεν μπορούν να «πάρουν» τα πόδια τους

Σημαντικά προβλήματα κινητικότητας διατρέχουν οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας που έχουν αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και έντονη μυϊκή αδυναμία, υποστηρίζει νέα μελέτη

Περισσότερα

Κράμπα μετά την προπόνηση: Τι να πιείτε για να ανακουφιστείτε

Εάν σας πιάνουν συχνά κράμπες μετά την προπόνηση μάλλον δεν κάνετε τη σωστή επιλογή ροφήματος μετά την άσκηση. Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που χρειαζόμαστε μετά την άσκηση είναι η αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Δείτε πώς θα το πετύχουμε

Περισσότερα

Ουίπετ: Ο παιχνιδιάρης και ευγενικός σκύλος που ταιριάζει σε κάθε οικογένεια

Είναι κατάλληλος για πρωτάρηδες ιδιοκτήτες/κηδεμόνες σκύλων, ιδανική παρέα για τα παιδιά, χαρούμενος και τρυφερός, και τρέχει… με ταχύτητα φωτός. Είναι ο σκύλος της φυλής Ουίπετ. Γνωρίστε τον!

Περισσότερα

Έτσι θα χτίσετε μύες και θα χάσετε λίπος – Τι να τρώτε και πώς να ασκείστε

Θέλετε να χτίσετε μύες και να κάψετε λίπος; Υπάρχει τρόπος και μας τον αποκαλύπτει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Η top προπόνηση για εύκαμπτες αρθρώσεις – Μας είναι απαραίτητη

Σπανίως δίνουμε σημασία στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Και όμως η πλαστικότητα των αρθρώσεων μας θωρακίζει από μελλοντικούς τραυματισμούς. Δείτε μια πολύ απλή προπόνηση κινητικότητας των αρθρώσεων που τις «ξυπνάει» και τις ενεργοποιεί. Προσπαθείστε να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας

Περισσότερα

Έξι απλές ασκήσεις χαλάρωσης με το foam roller

Αν νιώθετε τους μύες σας σφιχτούς είτε από την άσκηση είτε από την καθημερινότητα, το foam roller είναι μια καλή επιλογή για να ανακουφιστείτε – Η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor μας δείχνει έξι απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα

Περισσότερα

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση για κάψιμο λίπους και απώλεια βάρους

Ποιοι είναι οι λόγοι που καθιστούν την προπόνηση αντίστασης τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Διαβάστε τα οφέλη της επίδρασης after-burn, το πρόγραμμα που ενδείκνυται περισσότερο για απώλεια λίπους και χτίστε ένα σώμα υγιές και δυνατό

Περισσότερα

EMS: Ανακαλύψτε την μέθοδο που «χτίζει» μύες και βελτιώνει την κινητικότητα

Τι είναι η ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) και πώς επιδρά στο γενικό «χτίσιμο» των μυών, την ταχυδύναμη και «εκρηκτικότητα» ενός αθλητή, καθώς και την αποκατάσταση μετά την προπόνησή ή μετά από τραυματισμό. Ο προπονητής Στέφανος Φυγετάκης έχει όλες τις απαντήσεις

Περισσότερα

Είστε 50αρης; Να πώς θα είστε πάντα fit

Στην ενδυνάμωση και την προστασία της μυικής μάζας από τη φθορά που επέρχεται με τη γήρανση φαίνεται πως συμβάλλει η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη

Περισσότερα
Απόρρητο Απόρρητο