homescreen

Κοιλιακοί φέτες με 4 σούπερ ασκήσεις – Ξεκινήστε τώρα!

Όλοι του θέλουμε, τους ονειρευόμαστε και τώρα ήρθε η ώρα να τους αποκτήσουμε! Το μυστικό για να αποκτήσουμε κοιλιακούς πέτρα και δυνατό κορμό είναι οι τέσσερις ασκήσεις που μας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Το εύκολο και γρήγορο workout που γίνεται παντού

Για να μη χάσετε τη φόρμα σας αυτό το καλοκαίρι, η personal trainer Σοφία Περδίκη σας προτείνει ένα μικρό και γρήγορο πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε παντού!Ακόμα και στις διακοπές!

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις για πιο δυνατό σώμα σε ένα μήνα

Πέντε εύκολες ασκήσεις που γίνονται και στο σπίτι και υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας μόλις σε ένα μήνα. Θα τις δοκιμάσετε;

Περισσότερα

Κρύωμα με εκγύμναση

Ερώτηση:  Την περίοδο του χειμώνα, όταν κάνω γυμναστική, ακόμα και στο σπίτι που είναι ζεστό, κρυώνω και συχνά έχω συμπτώματα […]

Περισσότερα

Η δυναμική προπόνηση που χτίζει φυσική κατάσταση, βελτιώνει την ισορροπία και καίει θερμίδες

Τι είναι προτιμότερο: οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος ή οι προπονήσεις που εστιάζουν τμηματικά σε πόδια, ώμους, χέρια και στήθος, πλάτη κτλ.; Η personal trainer Σοφία Περδίκη έχει την απάντηση!

Περισσότερα

Η διατροφή που θρέφει τους μύες

Η αποκατάσταση μετά από μια μεγάλη προσπάθεια είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την προσπάθεια. Έτσι όταν ασκούμαστε τακτικά, πρέπει να φροντίζουμε και για την αποκατάσταση των μυών μας μετά την προπόνηση. Να, πως:

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο