Μέχρι πρότινος το «hot girl walk» (γνωστότερο ως απλό περπάτημα) ήταν εξαιρετικά δημοφιλές στο TikTok, αλλά τώρα οι λάτρεις της γυμναστικής έχουν κάνει στροφή 180 μοιρών.
Η νέα τάση θέλει τους αθλούμενους να περπατούν προς τα πίσω πάνω σε έναν διάδρομο χωρίς να πέφτουν. Τα βίντεο έχουν συγκεντρώσει σχεδόν 2 εκατομμύρια προβολές.
Μάλιστα η νέα αυτή τάση περπατήματος επικροτείται και από τους ειδικούς.
«Περπατώντας προς τα πίσω δυναμώνετε όλους τους μυς που δεν χρησιμοποιείτε καθημερινά στα πόδια σας» δήλωσε ο εργοθεραπευτής @Kali.Ot. «Αυτό αυξάνει τη σταθερότητα στο γόνατό σας και αποτρέπει κάθε είδους τραυματισμό» πρόσθεσε.
Έρευνα του 2019 διαπίστωσε επίσης ότι το «περπάτημα προς τα πίσω» ήταν ευεργετικό για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα.
@kali.ot THE BEST THING YOU CAN DO TO STRENGTHEN YOUR KNEES ➡️ walking backwards 🚶♀️from an occupational therapist 💪🩺 #CapCut #occupationaltherapy #knees #kneestrength #kneerehab #kneeworkout #legworkout #treadmill #walking #walkbackwards ♬ This Is How We Do It – Montell Jordan
Το εν λόγω περπάτημα δεν χρειάζεται να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκομίσετε οφέλη – μπορεί αντίθετα να γίνεται κατά διαστήματα, σύμφωνα με τον personal trainer Michael Hamlin, ο οποίος πρόσθεσε ότι είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση για τους τετρακέφαλους.
@motivationaldocWalking Backwards Can Change Your Life! Dr. Mandell♬ original sound – Motivationaldoc
«Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία. Απαιτεί αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση, διεγείροντας ενδεχομένως τον εγκέφαλο», πρόσθεσε ο Hamlin.
@tiffwonglifts everyone should be walking backwards on the tread for your lower body!!! #treadmill #backwardsonthetreadmil #hipmobility #gymtips #gymmotivation ♬ Flowers – Miley Cyrus
Άλλοι ειδικοί – συμπεριλαμβανομένου του Grayson Wickham, φυσικοθεραπευτή του Lux Physical Therapy and Functional Medicine της Νέας Υόρκης – λένε ότι το περπάτημα αυτό μπορεί επίσης να αποτρέψει πολλές καθημερινές καταπονήσεις του σώματος.
@terrenceconcannon Bad knees? Try walking backwards on the treadmill. The best thing you can do for your knees #knees #kneepain @Ben Patrick ♬ Aesthetic – Tollan Kim
«Το σώμα προσαρμόζεται στις κινήσεις και τις στάσεις που κάνετε πιο συχνά» δήλωσε ο Wickham στο CNN.
«Όσο προσθέτουμε ποικίλες κινήσεις στις καθημερινές μας δραστηριότητες ή στο γυμναστήριο, είναι πολύ πιο ωφέλιμο για το σώμα».
Διαβάστε ακόμη:
Silent walking: Η νέα μόδα του TikTok που καταπολεμά το στρες
Nordic walking: Το περπάτημα που ρίχνει την πίεση και δυναμώνει την καρδιά
Slow running: Η νέα τάση που νικά το στρες, δυναμώνει την καρδιά και διασκεδάζει
