homescreen

Το εκρηκτικό άθλημα που απογειώνει το μεταβολισμό και νικά το στρες

Το εκρηκτικό άθλημα που απογειώνει το μεταβολισμό και νικά το στρες

Photo: Shutterstock


Νίκη Ψάλτη

Το kick boxing αποτελεί μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το σώμα. Συνδυάζει δυναμικά την αερόβια προπόνηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης, τονώνει τους μυς και αυξάνει τις καύσεις

Όσο περισσότερο το στρες γεμίζει κάθε λεπτό της ζωής μας, τόσο περισσότερο θα αναζητάμε τρόπους εκτόνωσης από αυτό.

Αντί όμως να αναζητάμε παρηγοριά στο φαγητό για να εκτονωθούμε από το στρες είναι προτιμότερο να δοκιμάσουμε ένα σπορ. Εάν θέλουμε να νιώσουμε τους παλμούς μας να ανεβαίνουν, τον ιδρώτα να κυλάει και επιζητάμε το φυσικό ξέσπασμα του σώματός μας δεν έχουμε παρά να στραφούμε σε ένα από τα δυναμικά και μαχητικά σπορ.

Εάν η πυγμαχία που βρίσκεται πρώτη στην κατηγορία των μαχητικών σπορ σας φαίνεται πιο… βάναυση, μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο σύγχρονο μαχητικό άθλημα όπως το kick boxing το οποίο συνδυάζει εντυπωσιακά την πυγμαχία, με το καράτε. Ουσιαστικά πρόκειται για πυγμαχία με λακτίσματα (κλωτσιές). Ο πρώτος αγώνας kick boxing δόθηκε το 1966 στην Οζάκα και στην πρώτη του μορφή, το άθλημα ονομαζόταν karate boxing.

Στα οφέλη του Kick boxing ανήκει η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η μυϊκή ενδυνάμωση, η ευλυγισία και η τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Παράλληλα βελτιώνεται η εγρήγορση και τα αντανακλαστικά. Επίσης τονώνεται η αυτοπεποίθηση, ενώ χαλιναγωγείται το στρες.

Photo: Shutterstock

Το Kic kboxing δεν είναι καλό μόνο για το μυαλό και το σώμα. Αποτελεί και ένα μέσο εκμάθησης αυτοάμυνας, γεγονός που το καθιστά και πιο δημοφιλές στις γυναίκες.

Όσον αφορά τις καύσεις επειδή είναι μια προπόνηση μεγάλης έντασης, αυτές μπορεί να και να ξεπερνούν τις 600 θερμίδες μετά από μία ώρα προπόνησης.

Το kick boxing απαιτεί μεγαλύτερη ευλυγισία στα πόδια συγκριτικά με την πυγμαχία και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος που το καθιστά πιο ελκυστικό για τις γυναίκες. Όσο για τα απαραίτητα αξεσουάρ αυτά είναι η μασέλα, τα γάντια, η κάσκα, καθώς και το σπασουάρ (όπως και στην πυγμαχία).

Τέλος μια καλή επιλογή είναι η πιο ελαφριά εκδοχή του kick boxing όπως διδάσκεται σε γυμναστήρια και αθλητικούς χώρους όπου δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην προπόνηση με στοιχεία kick boxing και λιγότερη στην σωματική πάλη.

Διαβάστε επίσης

Πυγμαχία: Τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν βάλετε τα γάντια του μποξ



Απόρρητο Απόρρητο