Sponsored Content
Η υγεία δεν κρίνεται από μία μόνο επιλογή. Χτίζεται αθροιστικά, μέσα από μικρές κινήσεις που επαναλαμβάνονται καθημερινά: από το τι βάζουμε στο πιάτο μας και πόσο καλά κοιμόμαστε, μέχρι το αν κινούμαστε αρκετά, αν «ακούμε» τα σημάδια του σώματός μας και αν μεριμνούμε – εγκαίρως – για την πρόληψη.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο βασικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού. Δεν «ενισχύεται» μαγικά από τη μια μέρα στην άλλη, ούτε εξαρτάται από μία τροφή, ένα συμπλήρωμα ή μια μεμονωμένη συνήθεια. Χρειάζεται ισορροπία, συνέπεια και έναν τρόπο ζωής που βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα, να ανακάμπτει και να ανταποκρίνεται στις καθημερινές απαιτήσεις.
Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας
Η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία φροντίδας. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και καλής ποιότητας πρωτεΐνες εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που στηρίζουν τη συνολική υγεία.
Ένας απλός κανόνας είναι η ποικιλία. Όσο περισσότερα χρώματα έχει το πιάτο, τόσο μεγαλύτερο είναι και το φάσμα των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε. Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γιαούρτι, όσπρια και σπόροι μπορούν να γίνουν σταθεροί μας σύμμαχοι.
Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίζουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ και υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, που επιβαρύνουν τον οργανισμό και επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση και την ποιότητα της διατροφής μας.
Ο ύπνος είναι μέρος της άμυνας
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασική βιολογική ανάγκη και μία από τις πιο υποτιμημένες παραμέτρους της υγείας. Όταν ο ύπνος είναι λίγος ή κακής ποιότητας, το σώμα δυσκολεύεται να ανακάμψει, η συγκέντρωση μειώνεται και η αντοχή δοκιμάζεται.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου. Ένα σταθερό ωράριο, λιγότερη έκθεση σε οθόνες πριν από την κατάκλιση, ένα ελαφρύ βραδινό και ένα ήρεμο περιβάλλον μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά. Ο καλός ύπνος δεν «κλέβει» χρόνο από την ημέρα αλλά επενδύει στην ενέργεια της επόμενης.
Κίνηση, όχι εξάντληση
Η σωματική δραστηριότητα στηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, τον μεταβολισμό, τη μυϊκή δύναμη και τη συνολική ευεξία. Δεν χρειάζεται, όμως, να είναι εξαντλητική για να αποδώσει.
Ένας καθημερινός περίπατος, λίγη κίνηση στο σπίτι, κολύμβηση, ποδήλατο, χορός, γιόγκα ή προπόνηση με αντιστάσεις μπορούν να ενταχθούν ρεαλιστικά στο πρόγραμμά μας. Το ζητούμενο δεν είναι η υπερβολή, αλλά η συνέπεια. Η κίνηση λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται μέρος της ζωής μας, όχι ακόμη μία υποχρέωση που μας πιέζει.
Μην υποτιμάτε την ενυδάτωση
Το νερό είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη λειτουργία των οργάνων, την πέψη, τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκέφαλο ή μειωμένη απόδοση.
Η πρόσληψη υγρών χρειάζεται να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου, στη δραστηριότητα, στη θερμοκρασία και στην κατάσταση της υγείας του. Ένα πρακτικό βήμα είναι να έχουμε νερό δίπλα μας, στο γραφείο, στην τσάντα ή στη βόλτα, ώστε η ενυδάτωση να μη μένει για την τελευταία στιγμή.
Το στρες θέλει χώρο και όρια
Το χρόνιο στρες επηρεάζει το σώμα, τον ύπνο, τη διατροφή και την άμυνα. Γι’ αυτό η ψυχική ισορροπία δεν είναι δευτερεύουσα λεπτομέρεια, αλλά βασικό κομμάτι της φροντίδας της υγείας.
Μικρές παύσεις μέσα στην ημέρα, βαθιές αναπνοές, χρόνος μακριά από οθόνες, επαφή με φίλους, περπάτημα, δημιουργικές δραστηριότητες ή λίγα λεπτά ησυχίας μπορούν να συμβάλουν στην αποφόρτιση. Δεν πρόκειται για «πολυτέλειες», αλλά για απλούς τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός βρίσκει ξανά ρυθμό.
Πρόληψη: Η πιο έξυπνη συνήθεια υγείας
Η γερή άμυνα δεν αφορά μόνο το ανοσοποιητικό. Αφορά και τη συνολική στάση μας απέναντι στην υγεία. Οι προληπτικές εξετάσεις, η επικοινωνία με τον γιατρό, η έγκαιρη διερεύνηση συμπτωμάτων και η συνέπεια στις ιατρικές οδηγίες μπορούν να προλάβουν προβλήματα ή να τα εντοπίσουν σε πιο αρχικό στάδιο.
Και επειδή η πρόληψη χρειάζεται και σωστή οργάνωση, η κατάλληλη ασφαλιστική κάλυψη μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ακόμη πολύτιμος σύμμαχος. Σε αυτό το πλαίσιο, η Eurolife FFH, μέσα από τα προγράμματα υγείας της, προσφέρει λύσεις που ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες, βοηθώντας κάθε άνθρωπο να σχεδιάσει καλύτερα τη φροντίδα της υγείας του.
Ειδικότερα, το My Health F1rst της Eurolife FFH αποτελεί μια οικονομική λύση ασφάλισης* για όσους θέλουν να έχουν τη δύναμη της επιλογής σε μια ενδεχόμενη νοσηλεία. Με μέγιστο όριο κάλυψης 700.000€ ανά περιστατικό, ανά ασφαλισμένο και ανά ασφαλιστική περίοδο, προσφέρει ευελιξία ανάλογα με τον τύπο νοσοκομείου που θα επιλεγεί.
Στα συμβεβλημένα νοσοκομεία παρέχεται απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας και ειδικά προνόμια υγείας για ασφαλισμένους. Σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία προβλέπεται εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής», ανάλογα με το περιστατικό. Στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα προσφέρεται εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.500€, ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας, ή συνδυασμός και των δύο σε απογευματινό χειρουργείο.
Η υγεία δεν στηρίζεται σε μία μεγάλη απόφαση, αλλά σε πολλές μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται: ένα πιο ισορροπημένο γεύμα, λίγη περισσότερη κίνηση, καλύτερος ύπνος, λιγότερο στρες, τακτικός έλεγχος και οργανωμένη πρόληψη. Εκεί, στην καθημερινή συνέπεια, χτίζεται η πιο ουσιαστική άμυνα.
*Ισχύει για τα προγράμματα My Health F1rst της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.
