Sponsored Content 

Στα 30 νιώθουμε ότι έχουμε όλο τον χρόνο μπροστά μας. Στα 40 αρχίζουμε να προσέχουμε λίγο περισσότερο. Στα 50 οι εξετάσεις γίνονται συνήθεια. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι η καρδιά «γράφει» κάθε μας επιλογή πολύ νωρίτερα.

Κάθε γεύμα, κάθε βόλτα που επιλέγουμε να κάνουμε, κάθε βράδυ που κοιμόμαστε λίγο, κάθε φορά που αναβάλλουμε έναν προληπτικό έλεγχο, αφήνει το αποτύπωμά του στην υγεία της καρδιάς. Η φροντίδα της, όμως, δεν κρύβεται απαραίτητα σε μεγάλες αποφάσεις. Κρύβεται στο πιάτο με τα λαχανικά που ετοιμάζουμε, στις σκάλες που προτιμάμε αντί για το ασανσέρ, στον περίπατο μετά τη δουλειά, στο ραντεβού για εξετάσεις που δεν αφήνουμε για «αργότερα».

Η διατροφή ξεκινά από το πιάτο

Δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που προστατεύουν από μόνες τους την καρδιά. Υπάρχουν όμως επιλογές που, όταν γίνονται καθημερινή συνήθεια, συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας.

Ένας από τους πιο πολύτιμους συμμάχους είναι οι ξηροί καρποί. Ιδιαίτερα τα καρύδια, χάρη στα ωφέλιμα λιπαρά, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, έχουν συνδεθεί με καλύτερο έλεγχο της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Μαζί με τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης και το ελαιόλαδο, αποτελούν τη βάση μιας διατροφής που αγαπά την καρδιά.

Photo: Shutterstock

Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος για να προστατεύσετε την καρδιά σας. Λίγα λεπτά κίνησης κάθε μέρα είναι πολύ πιο σημαντικά από την έντονη άσκηση που γίνεται μία φορά την εβδομάδα.

Και αν αναρωτιέστε τι είναι καλύτερο, κολύμπι ή τρέξιμο, η απάντηση είναι απλή: Kαι τα δύο μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Η επιλογή εξαρτάται από την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τις προτιμήσεις του καθενός. Η συνέπεια είναι αυτή που μετρά περισσότερο.

Photo: Shutterstock

Μάθετε τους αριθμούς της καρδιάς σας

Αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο είναι τρεις δείκτες που δεν πρέπει να αγνοούμε. Συχνά δεν προκαλούν συμπτώματα, όμως μπορεί να επιβαρύνουν σταδιακά την καρδιά και τα αγγεία.

Γι’ αυτό και ο τακτικός προληπτικός έλεγχος είναι εξίσου σημαντικός με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Η πρόληψη δεν ξεκινά όταν εμφανιστεί το πρόβλημα. Ξεκινά πολλά χρόνια νωρίτερα.

Ύπνος και στρες: Οι δύο παράγοντες που συχνά ξεχνάμε

Η καρδιά δεν επηρεάζεται μόνο από αυτά που τρώμε ή από το πόσο κινούμαστε. Ο ποιοτικός ύπνος και η σωστή διαχείριση του στρες παίζουν, επίσης, καθοριστικό ρόλο.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες, ενώ η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει τον οργανισμό να ανακάμψει και να λειτουργήσει σωστά. Η φροντίδα της καρδιάς είναι, τελικά, φροντίδα ολόκληρου του οργανισμού.

Photo: Shutterstock

Η πρόληψη ολοκληρώνεται με την κατάλληλη υποστήριξη

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι να γνωρίζουμε πως, όταν χρειαστεί, θα έχουμε εύκολη πρόσβαση στις απαραίτητες εξετάσεις, στους κατάλληλους γιατρούς και στις υπηρεσίες υγείας που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε έγκαιρα κάθε πρόβλημα.

Με το My Health F1rst της Eurolife FFH, εξασφαλίζετε πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας, ιατρικές εξετάσεις και εξειδικευμένη φροντίδα σε συνεργαζόμενα νοσηλευτικά ιδρύματα με πιο προσιτό* κόστος. Με ανώτατο ποσό κάλυψης που φτάνει τις 700.000€ ανά περιστατικό, ανά ασφαλισμένο και ανά έτος, το πρόγραμμα προσφέρει τη δύναμη της επιλογής στη μονάδα υγείας που θα επιλέξετε:

  • Σε ιδιωτικές κλινικές που συμμετέχουν στο δίκτυο: Τα έξοδα νοσηλείας καλύπτονται απευθείας, ενώ παρέχονται και προνομιακές υπηρεσίες υγείας.
  • Σε ιδιωτικά νοσοκομεία εκτός συνεργαζόμενου δικτύου: Λαμβάνετε ένα προκαθορισμένο χρηματικό ποσό, ανάλογα με το είδος του περιστατικού.
  • Σε δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα: Προσφέρεται εφάπαξ προκαθορισμένη οικονομική παροχή έως 1.500€ ή πλήρης κάλυψη των εξόδων νοσηλείας ή συνδυασμός των δύο στις περιπτώσεις απογευματινών χειρουργικών επεμβάσεων.

Με το My Health F1rst της Eurolife FFH, εξασφαλίζετε σιγουριά, δυνατότητα επιλογής και ουσιαστική οικονομική προστασία, όπου κι αν αποφασίσετε να νοσηλευτείτε.

Κάθε χτύπος είναι μια υπενθύμιση ότι η ζωή αξίζει φροντίδα και αγάπη. Φροντίστε την καρδιά σας σήμερα, για να σας στηρίζει για μια ζωή.

*Ισχύει για τα προγράμματα My Health F1rst της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.