«Βρείτε ένα σκιερό μέρος κάτω από ένα δέντρο, πάρτε μια ανάσα φρέσκου αέρα και τηλεφωνήστε μου το πρωί». Εδώ και καιρό, οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν ως «φάρμακο» στο άγχος τον χρόνο στην ύπαιθρο. Τώρα, προχωρούν ένα βήμα παραπέρα και εκδίδουν επίσημες συνταγές για εξορμήσεις στη φύση.
Αν και κανείς μάλλον δεν χρειάζεται συνταγή για να βγει έξω, ορισμένοι γιατροί εκτιμούν ότι είναι ένας τρόπος για να ληφθούν τα οφέλη της εκδρομής σοβαρά υπόψιν. «Όταν το αναφέρω, είναι σχεδόν σαν να τους δίνω άδεια να κάνουν κάτι που μπορεί να θεωρούν ασήμαντο, ειδικά τις στιγμές που τα πράγματα φαίνονται τόσο σοβαρά και αγχωτικά», αναφέρει η Δρ Suzanne Hackenmiller, γυναικολόγος από το Waterloo της Αϊόβα, η οποία άρχισε να δίδει συνταγές για τη φύση αφού ανακάλυψε ότι ο χρόνος που περνούσε στην ύπαιθρο την ηρεμούσε μετά το θάνατο του συζύγου της.
Η ίδια σημειώνει ότι έχει όλο και περισσότερες συζητήσεις με ασθενείς σχετικά με το να βγαίνουν έξω, ως τρόπο να ξεφύγουν από έναν κόσμο γεμάτο συνεχείς συγκρούσεις. «Όταν τόσα πολλά πράγματα είναι εκτός του ελέγχου μας, μπορεί να είναι χρήσιμο να απομακρυνθούμε από τα μέσα ενημέρωσης και να βυθιστούμε στη φύση», είπε. «Νομίζω ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση συχνά αντηχεί στους ανθρώπους ως κάτι στο οποίο έχουν βρει παρηγοριά και το οποίο τους έχει προσελκύσει σε άλλες στιγμές της ζωής τους».
Τα πλεονεκτήματα για την υγεία
Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η παραμονή μας στο φυσικό τοπίο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τα ορμονικά επίπεδα του στρες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
«Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι είμαστε προγραμματισμένοι να βρισκόμαστε στη φύση», δήλωσε ο Δρ. Brent Bauer, διευθυντής του προγράμματος συμπληρωματικής και ολοκληρωμένης ιατρικής στη Mayo Clinic στο Ρότσεστερ της Μινεσότα. Το πρόγραμμα εστιάζει σε πρακτικές που συνήθως δεν αποτελούν μέρος της συμβατικής ιατρικής, όπως ο διαλογισμός, ο βελονισμός, το μασάζ και η διατροφή. «Δεν είναι απλώς μια αίσθηση του τύπου “Ω, η φύση είναι υπέροχη”. Υπάρχει πραγματικά επιστημονική βάση» τονίζει.
Ο Δρ. Bauer ειδικεύεται επίσης στη θεραπεία διευθυντικών στελεχών και επιχειρηματιών. Όπως αναφέρει, εκδίδει περίπου 30 «συνταγές για τη φύση» κάθε χρόνο. Οι διευθύνοντες σύμβουλοι που παρακολουθεί μερικές φορές δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν, και η συνταγή τους δίνει μια ώθηση. Όπως λέει, ενώ πολλές από τις συστάσεις που κάνει στους ασθενείς μπορεί να μην ακολουθούνται, όταν υπάρχει μια «συνταγή», όπως με τα φάρμακα, οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να την εφαρμόσουν.
«Γύρισε στη φύση»
Πριν από περίπου μια δεκαετία, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης άρχισαν να τυποποιούν τις προτάσεις για έξοδο στην ύπαιθρο μέσω ιατρικών συνταγών.
Ο Dr. Robert Zarr, που παράλληλα εργάζεται και ως ξεναγός στη φύση, ίδρυσε γύρω στο 2016 έναν οργανισμό με την ονομασία Park Rx America, προσφέροντας στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πρωτόκολλα για τη συνταγογράφηση εξορμήσεων στη φύση. Οι κατευθυντήριες οδηγίες περιλαμβάνουν τη συζήτηση με τους ασθενείς σχετικά με το τι τους αρέσει να κάνουν έξω – να περπατούν, να κάθονται κάτω από ένα δέντρο ή ίσως απλώς να παρακολουθούν τα φύλλα να πέφτουν – πόσο συχνά να το κάνουν και πού να πηγαίνουν. Όλα αυτά ενσωματώνονται στη συνέχεια σε μια συνταγή, και η Park Rx America στέλνει στους ασθενείς υπενθυμίσεις.
Σχεδόν 2.000 πάροχοι έχουν εγγραφεί στην οργάνωση σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και σε μια σειρά από άλλες χώρες, όπως η Αυστραλία, η Βραζιλία, το Καμερούν και η Ισπανία. Έχουν εκδoθεί περισσότερες από 7.000 συνταγές για τη φύση από το 2019, δήλωσε η Δρ. Stacy Beller Stryer, αναπληρώτρια ιατρική διευθύντρια της Park Rx America. Περίπου 100 άλλες οργανώσεις παρόμοιες με την Park Rx America έχουν δημιουργηθεί σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, είπε.
Αυξάνεται το ενδιαφέρον
Η αποτελεσματικότητα των «συνταγών για τη φύση» δεν έχει πλήρως αποδειχθεί, καθώς μελέτες απαιτούν περισσότερα δεδομένα για τη μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία. Παρ’ όλα αυτά, η παραμονή στη φύση μπορεί να είναι ευεργετική για πολλούς, εκτός από ακραίες περιπτώσεις όπως καπνός από πυρκαγιές ή έντομα.
Στο κολέγιο William & Mary, οι φοιτητές εκδίδουν «συνταγές για τη φύση» στους συμφοιτητές τους, βοηθώντας τους να βρουν μονοπάτια, πάρκα και δραστηριότητες. Οι φοιτητές εξέδωσαν κατά μέσο όρο 22 ηλεκτρονικές συνταγές ανά μήνα το 2025, έναντι 12 ανά μήνα το 2020.
Μια εξ αυτών, η Kelsey Wakiyama, που όταν ξεκίνησε να φοιτά στο πανεπιστήμιο, δεν ήξερε πού να πάει για περίπατο. Αφού ανακάλυψε τις «συνταγές» για τη φύση, κατάφερε να βρει τα μονοπάτια κοντά στο πανεπιστήμιο. «Λατρεύω το πράσινο», είπε. «Όταν κάθεσαι μέσα -σήμερα ήμουν στη βιβλιοθήκη για τέσσερις ώρες- ο καθαρός αέρας είναι πολύ ευχάριστος. Σίγουρα ηρεμεί το νευρικό μου σύστημα. Συνδέω το να είμαι έξω με μια ελαφρότητα, μια ηρεμία, καλές αναμνήσεις. Αυτά μου έρχονται στο μυαλό όταν είμαι έξω».
Διαβάστε επίσης
Μεγαλύτερη ψυχική ισορροπία έχουν όσοι μεγάλωσαν κοντά στη φύση
Μικροβιοφοβία: Η κίνηση – κλειδί που μπορεί να την περιορίσει ανέξοδα
Άγχος: Η ευχάριστη παρέμβαση που δαμάζει τις ορμόνες του στρες
