* Γράφει ο κ. Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας & Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Είναι η εποχή που οι επαγγελματικές υποχρεώσεις πολλαπλασιάζονται και το στρες αυξάνεται. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή την περίοδο πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους.
Ο πονοκέφαλος αποτελεί ένα από τα συχνότερα συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μικρών και μεγάλων. Μπορεί να οφείλεται σε κούραση, έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ή ακόμα και σε κακή στάση σώματος. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές αλλαγές που μπορούν να μειώσουν την ένταση του και να προλάβουν την εμφάνισή του:
• Σταθερή ρουτίνα ύπνου: Κοιμηθείτε και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά.
• Επαρκής ενυδάτωση: Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό·. Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο συχνούς «κρυφούς» λόγους εμφάνισης πονοκεφάλου.
• Ισορροπημένη διατροφή: Μικρά και τακτικά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Σύντομα διαλείμματα στην εργασία: Λίγα λεπτά μακριά από την οθόνη, με κίνηση και διατάσεις.
• Διαχείριση άγχους: Αναπνοές, περπάτημα ή λίγα λεπτά χαλάρωσης μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.
Κι όμως, ακόμη και με τις καλύτερες συνήθειες, ο πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί απροειδοποίητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φαρμακοθεραπεία προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση.
Εάν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί, έντονοι ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, η επίσκεψη στον γιατρό είναι απαραίτητη για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αξιόπιστες λύσεις όπως ανέφερα παραπάνω, όταν χρειάζεται, μπορούμε να απολαύσουμε την επιστροφή στη ρουτίνα, με περισσότερη ενέργεια και και λιγότερους πονοκεφάλους.
Διαβάστε επίσης
Το πολυδύναμο χάπι που καταπολεμά ημικρανία και πονοκέφαλο – Δείτε ποιο είναι
