homescreen

Πέντε σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε εμμονή με την άσκηση

Είναι δυνατό να έχουμε εμμονή με τη γυμναστική; Ναι απαντά η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και μας εξηγεί ότι ο εθισμός στη γυμναστική αποτελεί μια μορφή ψυχικής διαταραχής. Δείτε ποια σημάδια πρέπει να μας θορυβήσουν ότι η σχέση μας με τη γυμναστική δεν είναι και η πλέον ισορροπημένη

Περισσότερα

Γυμναστική στην άμμο: 3 πλεονεκτήματα που δυναμώνουν το σώμα και βελτιώνουν τη διάθεση

Τι κερδίζουμε όταν αλλάζουμε το συνηθισμένο χώρο προπόνησης και επιλέγουμε την άσκηση στην παραλία; Η personal trainer, Σοφία Περδίκη μας προτείνει να δοκιμάσουμε τη γυμναστική στην άμμο και μας εξηγεί τα βασικά πλεονεκτήματα της επιλογής αυτής για το σώμα και τη διάθεση

Περισσότερα

Άσκηση στη ζέστη: Τι να τρώτε για να αποφύγετε την καταπόνηση

Το καλοκαίρι προσφέρεται για γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους. Ο καιρός είναι σύμμαχος, οι υψηλές θερμοκρασίες ωστόσο μπορεί να λειτουργήσουν ως εχθρός για το σώμα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να εξασφαλίσουμε τα οφέλη της υπαίθριας άσκησης, εξουδετερώνοντας τους κινδύνους που εγκυμονεί η ζέστη;

Περισσότερα

Workout 5 ασκήσεων που μεταμορφώνει το σώμα – Γίνεται χωρίς προπονητή

Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη μας αποκαλύπτει το απλό καθημερινό πρόγραμμα 5 ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε μόνοι, χωρίς γυμναστή, και θα μεταμορφώσει συνολικά το σώμα μας. Δοκιμάστε αυτή την προπόνηση και εξοικονομήστε χρόνο από τα γυμναστήρια, χωρίς να χάνετε σε αποτελεσματικότητα

Περισσότερα

Workout: 4 λόγοι που ανεβάζει την ερωτική διάθεση

«Να κάνουμε push-ups» πρότεινε η μεγάλη επιτυχία 30 και κάτι χρόνια πριν, αφήνοντας υπαινιγμούς για πιο… προσωπικές καταστάσεις. Και όμως, ισχυρίζονται οι ειδικοί, η γυμναστική αυξάνει την ερωτική μας διάθεση. Διαβάστε πώς

Περισσότερα

Οutdoor training: Τι άλλο να κάνετε εκτός από τρέξιμο – Η τέλεια προπόνηση έξω!

Θεωρείτε ότι το τρέξιμο είναι το μόνο που μπορείτε να κάνε στην υπαίθρια προπόνησή σας; H personal trainer κ. Σοφία Περδίκη προτείνει ένα αλλιώτικο πρόγραμμα outdoor training για να μην βαρεθείτε ποτέ!

Περισσότερα

Μυική ενδυνάμωση: 6 ασκήσεις για super δυνατό σώμα σε 9′

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις αθλητικές σας ικανότητες, η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι το μυστικό που διασφαλίζει ευεξία, κινητικότητα, καλύτερες επιδόσεις και φυσική κατάσταση. Για να τα πετύχετε όλα αυτά αρκούν εννέα λεπτά κάνοντας το πρόγρμμα που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Κοιλιακοί φέτες με 4 σούπερ ασκήσεις – Ξεκινήστε τώρα!

Όλοι του θέλουμε, τους ονειρευόμαστε και τώρα ήρθε η ώρα να τους αποκτήσουμε! Το μυστικό για να αποκτήσουμε κοιλιακούς πέτρα και δυνατό κορμό είναι οι τέσσερις ασκήσεις που μας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Με μάσκα στο γυμναστήριο: Τρία σημεία SOS που πρέπει να προσέξουμε

Η προπόνηση στο γυμναστήριο έχει αναχθεί σε πονοκέφαλο για πολλούς αθλούμενους μετά τη σύσταση ή υποχρέωση χρήσης μάσκας. Υπάρχει άραγε λύση; Ειδικοί δίνουν χρήσιμα tips ώστε να ξεπεράστεί και αυτός ο σκόπελος

Περισσότερα

Οι δέκα καλύτερες ασκήσεις για δυνατά και καλλίγραμμα πόδια

Τα δυνατά και καλλίγραμμα πόδια αποτελούν προτεραιότητα σε κάθε πλάνο άσκησης. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ένα σύντομο πρόγραμμα που υπόσχεται να κάνει αυτόν τον στόχο παιχνιδάκι!

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο