homescreen

Πιασμένος αυχένας; Δυο ασκήσεις που ανακουφίζουν

Εφαρμόστε δυο πολύ απλές ασκήσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των μυών του αυχένα και ανακουφίζουν

Περισσότερα

Οι 3 προπονήσεις που δυναμώνουν μυς και οστά – Ποια σας ταιριάζει

Διαβάστε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα τρία είδη των προπονήσεων αντίστασης και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο

Περισσότερα

Οι ασκήσεις των 10″ που βοηθούν όσους ταξιδεύουν συχνά

Αν πιστεύετε ότι επειδή το πρόγραμμά σας αλλάζει συχνά δεν μπορείτε να οργανώσετε τη γυμναστική σας, μάθετε ότι υπάρχουν ασκήσεις που γίνονται παντού και σε ελάχιστο χρόνο

Περισσότερα

Πέντε απλές ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο

Αν ο πόνος στην πλάτη είναι μια κατάσταση που σας ταλαιπωρεί συχνά, δοκιμάστε αυτή τη λίστα με τις πέντε καλύτερες ασκήσεις πλάτης που μπορείτε να κάνετε και ξεπεράστε με φυσικό τρόπο το πρόβλημα

Περισσότερα

Η μέθοδος που χαρίζει τέλειους γλουτούς

Χρησιμοποιείστε ιμάντες αντίστασης και δώστε την απαραίτητη ποικιλία στην προπόνησή σας, ρυθμίζοντας τη δυσκολία στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και αυξάνοντάς τη καθώς προοδεύετε

Περισσότερα

Δεν έχετε χρόνο; Κάντε αυτές τις ασκήσεις

H Σοφία Περδίκη σας μυεί στον κόσμο του TRX και φέρνει το γυμναστήριο στο σπίτι σας

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις με sandbag για πιο δυνατό σώμα

Οι ασκήσεις με sandbag – τσάντα άμμου – αναγκάζουν το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα για να ελέγχει κάθε κίνηση, χάρη στο μεταβαλλόμενο βάρος της εσωτερικής άμμου. Η προπόνηση με ένα ασταθές φορτίο μπορεί να κάνει το σώμα σας ισχυρότερο με ένα λειτουργικό τρόπο

Περισσότερα

Οι ασκήσεις που δυναμώνουν την καρδιά

Ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων που ενδυναμώνει την καρδιά και με ποια συχνότητα πρέπει να ασκούμαστε για το καλό της καρδιάς μας

Περισσότερα

Τέσσερις θεραπευτικές ασκήσεις για καθημερινή ευλυγισία

Εάν δεν είναι ήδη μέρος του προπονητικού σας προγράμματος, δείτε ποιες ασκήσεις stretching είναι καλές για την προθέρμανση, την αποθεραπεία και τη βελτίωση της γενικής φυσικής σας κατάστασης

Περισσότερα

Αυτό είναι το καλύτερο μέρος για τρέξιμο

Για όσους απολαμβάνουν ακόμα τις διακοπές τους, αλλά δε θέλουν να αφήσουν πολύ πίσω τους το πρόγραμμα γυμναστικής τους, η άμμος της παραλίας παρέχει μια ενδιαφέρουσα πρόκληση για ασκήσεις cardio και με το βάρος του σώματος

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο