Στα 150 λεπτά την εβδομάδα που θα πρέπει ιδανικά να αθλούμαστε, ας προσθέσουμε και την ενδυνάμωση του σώματος τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τη λύση δίνει η πλειομετρική προπόνηση, η οποία όμως θα πρέπει να εκτελείται με προσοχή
