Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Περνάτε ατελείωτες νύχτες άγρυπνοι και σηκώνεστε κουρασμένοι το πρωί; Πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Sexuality & Culture, υποστηρίζει ότι ίσως έχει τη λύση στο πρόβλημά σας: Η σεξουαλική αυτοϊκανοποίηση πριν από τον ύπνο φαίνεται να συνδέεται με ταχύτερη έλευσή του, καλύτερη ποιότητα ανάπαυσης και πιο θετική διάθεση το επόμενο πρωί.
Οι ερευνήτριες Natalie Muleta και Michele Lastella του Πανεπιστημίου του Κεντρικού Κουίνσλαντ στην Αυστραλία εξέτασαν 301 ενήλικες, ηλικίας 18 έως 72 ετών, μεταδίδει το PsyPost. Στόχος ήταν να συγκρίνουν τις νύχτες όπου οι συμμετέχοντες αυτοϊκανοποιήθηκαν πριν κοιμηθούν με εκείνες που δεν το είχαν κάνει.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν καλύτερο ύπνο τις συγκεκριμένες νύχτες, ελαφρώς μεγαλύτερη διάρκεια ανάπαυσης και, κατά μέσο όρο, περίπου 9 λεπτά ταχύτερη έλευση του ύπνου.
Παράλληλα, καταγράφηκε βελτίωση στη διάθεση αμέσως μετά την πράξη, πριν από την κατάκλιση, αλλά και μετά το ξύπνημα. Επίσης, η ομάδα παρατήρησε μια ασθενή, αλλά θετική συσχέτιση με την εμφάνιση ερωτικών ονείρων, ιδιαίτερα όταν η αυτοϊκανοποίηση γινόταν λίγο πριν από τον ύπνο.
Τι σημαίνουν τα ευρήματα
Σύμφωνα με τις συγγραφείς, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να λειτουργεί για ορισμένους ανθρώπους ως μια μορφή σωματικής και συναισθηματικής χαλάρωσης, βοηθώντας τη μετάβαση από την εγρήγορση στην ανάπαυση.
Ωστόσο, η μελέτη είχε ορισμένους περιορισμούς. Για παράδειγμα, τα δεδομένα βασίστηκαν αποκλειστικά στις αναφορές των ίδιων των συμμετεχόντων και όχι σε αντικειμενικές μετρήσεις ύπνου, όπως συσκευές παρακολούθησης ή εργαστηριακή αξιολόγηση.
Οπότε, δεν αποδεικνύεται πως η αυτοϊκανοποίηση οδηγεί σε καλύτερο ύπνο. Δείχνουν, όμως, μια συσχέτιση που αξίζει να διερευνηθεί περαιτέρω, ιδίως με μελλοντικές μελέτες, που θα συνδυάζουν υποκειμενικές αναφορές με αντικειμενικά δεδομένα.
Σε κάθε περίπτωση, η παρούσα ανάλυση προσθέτει ένα ακόμη στοιχείο στη συζήτηση για τις βραδινές… ρουτίνες που μπορεί να βοηθούν τη χαλάρωση, την ψυχική ηρεμία και την ποιότητα του ύπνου.
Διαβάστε επίσης
Εμμηνόπαυση: Το νο1 μυστικό για ανακούφιση από εξάψεις και εφιδρώσεις
Εμπόδιο ή σύμμαχος η αυτοϊκανοποίηση στο γάμο; Μία ψυχοθεραπεύτρια εξηγεί πότε υπάρχει πρόβλημα
Τεστοστερόνη: Πόσο αλήθεια είναι ότι τη μειώνει η αυτοϊκανοποίηση
