homescreen

Πόνος στην πλάτη: Πέντε ασκήσεις που ανακουφίζουν

Πόνος στην πλάτη: Πέντε ασκήσεις που ανακουφίζουν


ygeiamou.gr team

Απλές στην εκτέλεση, αλλά πολύ αποτελεσματικές θέσεις της γιόγκα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη. Δείτε τις πέντε ασκήσεις που μας προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη

*Γράφει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, η γιόγκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Η γιόγκα είναι μια ολιστική άσκηση μυαλού-σώματος που συχνά συνιστάται για τη θεραπεία όχι μόνο του πόνου στην πλάτη αλλά και του στρες που τον συνοδεύει.

Οι κατάλληλες στάσεις μπορούν να χαλαρώσουν και να δυναμώσουν το σώμα σας.

Η πρακτική της γιόγκα έστω και για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση του σώματός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε πού κρατάτε ένταση και πού έχετε ανισορροπίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επίγνωση για να φέρετε τον εαυτό σας σε ισορροπία και ευθυγράμμιση.

Παρακάτω θα βρείτε πέντε θέσεις της γιόγκα που θα ανακουφίσουν την μέση και την πλάτη σας.

Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε το ένα γόνατο στο στήθος, αγκαλιά . Μείνετε για 5 αναπνοές. 

Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε και τα δυο γόνατα στο στήθος, αγκαλιά. Μείνε για 5 αναπνοές.

Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε το ένα πέλμα πάνω στο πόδι και τραβηξτε το προς το στήθος. Μείνετε για 5 αναπνοές. 

Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος και φέρτε τα γόνατα από την μια μεριά, κορμός και κεφάλι από την άλλη.


Ελάτε με τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Σηκώστε τη μέσηκαι την πλάτη και κάντε μια καμπουρίτσα φέρνοντας το βλέμμα στην κοιλιά.

Η Βάλια Γιατζάκη αποφοίτησε από το τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού Κομοτηνής (Τ.Ε.Φ.Α.Α)το 2014 Το ίδιο έτος (2014) εκπαιδεύτηκε στην γιόγκα από τον εκπαιδευτικό οργανισμό YogaWorks της Αμερικής (200RTY). Ακολούθως, η αγάπη της για την γυμναστική την οδήγησε και σε άλλες εκπαιδεύσεις όπως αυτήν του Personal Trainer, Group Fitness Instructor, Pilates, TRX, Yoga kids. Συμπληρωματικά έχει εκπαιδευτεί στις πρώτες βοήθειες του Eρυθρού Σταύρου. Η επαγγελματική της δραστηριότητα έκτοτε περιλαμβάνει την διδασκαλία γιόγκα σε τμήματα ενηλίκων και παιδιών, σε ομαδικά αλλά και σε ατομικά προγράμματα (personal) μεμονωμένα.
Βρείτε την Βάλια Γιατζάκη σε:
Instagram: https://www.instagram.com/valiagiatz
Email: valiagiatz@hotmail.com

Διαβάστε επίσης

Πόνος στην πλάτη: Ποια πάθηση μπορεί να κρύβει;

Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα

Πόνος στην πλάτη: Οι ασκήσεις που ανακουφίζουν χωρίς να χρειαστούν φάρμακα

 



Απόρρητο Απόρρητο