*Γράφει η κυρία Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος
H Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος
Αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι, χωρίς κάποιο προφανή λόγο, ίσως πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας. Το σώμα χρειάζεται σταθερά επίπεδα ενέργειας και, όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί ή τρώμε πρόχειρα, τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν και αυτό προκαλεί παρατεταμένη υπνηλία και μειωμένη συγκέντρωση.
Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12 και D που, όταν είναι μειωμένα, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν σημαντικά.
Γι’ αυτό, τροφές όπως τα όσπρια, τα ψάρια, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά λειτουργούν ως φυσικές πηγές ενέργειας για το σώμα. Αλλά και η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, γιατί ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την εγρήγορση, ενώ η υπερβολική καφεΐνη τελικά θα κουράσει περισσότερο.
Πρακτικά, θέλουμε μικρά και ισορροπημένα γεύματα, τακτική άσκηση, καλή διαχείριση του στρες και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Διαβάστε επίσης
Κατακράτηση υγρών: Μία διαιτολόγος δίνει 8 tips για να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
E.coli: Πώς μεταδίδεται το επικίνδυνο βακτήριο που απειλεί τη ζωή – Τρόποι προφύλαξης
Τα φυσικά και νόστιμα αντικαταθλιπτικά που βρίσκονται στο πιάτο μας – Τα tips της διαιτολόγου
