Sponsored Content
Το άγχος δεν εμφανίζεται πάντα με ταχυπαλμία, έντονη ανησυχία ή την αίσθηση ότι «δεν αντέχουμε άλλο». Συχνά, κρύβεται σε μικρές αλλαγές της καθημερινότητας, που τείνουμε να αποδίδουμε σε κούραση, την πίεση της δουλειάς ή απλώς σε μια δύσκολη περίοδο. Το σώμα και το μυαλό, όμως, έχουν πολλούς τρόπους να μας υπενθυμίζουν ότι ίσως χρειάζονται περισσότερη φροντίδα απ’ αυτή που τους δίνουμε.
Ποια σημάδια μαρτυρούν ότι υποφέρετε από άγχος;
Αναβάλλετε ακόμη και τα απλά
Όταν οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, ακόμη και κάτι εύκολο μπορεί να μοιάζει «βουνό». Η αναβλητικότητα δεν είναι πάντα τεμπελιά. Μπορεί να εμφανιστεί όταν αισθανόμαστε ψυχικά υπερφορτωμένοι, ιδιαίτερα εάν συνοδεύεται από δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
Εκνευρίζεστε με το παραμικρό
Μια μικρή καθυστέρηση, ένας θόρυβος ή μια ασήμαντη παρατήρηση αρκεί ξαφνικά για να σας εκνευρίσει. Η ευερεθιστότητα είναι μία από τις λιγότερο αναγνωρίσιμες εκδηλώσεις του στρες: όταν βρισκόμαστε διαρκώς σε ένταση, μειώνεται συχνά και η ανοχή μας στις μικρές δυσκολίες.
Σφίγγετε τη γνάθο
Το σώμα μπορεί να «κρατά» την ένταση ακόμη κι όταν εμείς δεν την αντιλαμβανόμαστε. Το ασυναίσθητο σφίξιμο της γνάθου ή το τρίξιμο των δοντιών, ιδιαίτερα στον ύπνο, μπορεί να εμφανίζονται συχνότερα σε περιόδους αυξημένου στρες.
Είστε κουρασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Το σώμα ζητά ξεκούραση, αλλά το μυαλό συνεχίζει να επεξεργάζεται συζητήσεις, εκκρεμότητες και την αυριανή λίστα υποχρεώσεων. Δυσκολία να αποκοιμηθούμε, συχνές αφυπνίσεις ή ύπνος που δεν μας ξεκουράζει μπορεί να συνδέονται με αυξημένη ψυχική ένταση.
«Χάνεστε» στο ατελείωτο scrolling
Πιάνετε το κινητό «για πέντε λεπτά» και μία ώρα αργότερα βρίσκεστε ακόμη στην οθόνη; Το scrolling μπορεί να λειτουργεί ως εύκολη απόσπαση από σκέψεις και υποχρεώσεις. Μόνο που συχνά καταλήγει να αφαιρεί χρόνο από την πραγματική ξεκούραση.
Το στομάχι σας διαμαρτύρεται
Εγκέφαλος και πεπτικό σύστημα επικοινωνούν στενά, γι’ αυτό και περίοδοι έντονου στρες μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, φούσκωμα ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Επειδή, όμως, τέτοια συμπτώματα έχουν πολλές πιθανές αιτίες, όταν επιμένουν χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα στο άγχος.
Δεν μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε
Ίσως το πιο «ύπουλο» σημάδι είναι να έχουμε ξεχάσει πώς είναι να μην κάνουμε τίποτα. Ελέγχουμε emails στον καναπέ, σκεφτόμαστε τη δουλειά το Σαββατοκύριακο ή αισθανόμαστε ενοχές όταν δεν είμαστε «παραγωγικοί». Η διαρκής εγρήγορση μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι χρειαζόμαστε ουσιαστική αποφόρτιση.
Αφουγκραζόμαστε τα συναισθήματα, εστιάζουμε στην υγεία
Η διαχείριση του άγχους δεν απαιτεί απαραίτητα θεαματικές αλλαγές. Σταθερός ύπνος, τακτική σωματική δραστηριότητα, μικρά διαλείμματα χωρίς οθόνες, χρόνος με ανθρώπους που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και λίγος χώρος μέσα στην ημέρα χωρίς υποχρεώσεις είναι απλές κινήσεις αυτοφροντίδας. Όταν, όμως, το άγχος επιμένει, προκαλεί έντονη δυσφορία ή αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, την εργασία, τις σχέσεις ή τη λειτουργικότητά μας, είναι σημαντικό να απευθυνόμαστε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Γιατί η υγεία δεν αφορά μόνο σε όσα μπορούμε να μετρήσουμε σε μια εξέταση – σημαίνει να αναγνωρίζουμε εγκαίρως και όσα συμβαίνουν μέσα μας: Το άγχος που συσσωρεύεται, την κόπωση που δεν υποχωρεί, τη δυσκολία να αποσυνδεθούμε από τις υποχρεώσεις.
Αυτή είναι και η φιλοσοφία που αναδεικνύει η Εθνική Ασφαλιστική μέσα από την καμπάνια «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου», τοποθετώντας στο επίκεντρο τον άνθρωπο και την καθημερινότητά του και συνδέοντας την ενημέρωση και την πρόληψη με την ουσιαστική φροντίδα της υγείας. Η πρόληψη και η ενημέρωση συναντούν έτσι την ασφαλιστική προστασία, ώστε η φροντίδα της υγείας να μην αρχίζει μόνο όταν εμφανιστεί ένα πρόβλημα.
Σε αυτή την κατεύθυνση, η Εθνική Ασφαλιστική διαθέτει ολοκληρωμένες και εξατομικευμένες λύσεις ασφάλισης υγείας, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Τα προγράμματα Full Health, Full Health Plus και Full Health Value παρέχουν επιλογές νοσοκομειακής κάλυψης, με ετήσιο ανώτατο όριο κάλυψης έως €1,5 εκατ. και κάλυψη στην Ελλάδα και το εξωτερικό, ενώ το Full Health Διάγνωση στρέφει το βλέμμα στην πρόληψη και την εξωνοσοκομειακή φροντίδα, παρέχοντας διαγνωστικές εξετάσεις, δωρεάν πλήρες check-up και πρόσθετες υπηρεσίες, όπως ιατρικές επισκέψεις, φυσιοθεραπείες και δεύτερη ιατρική γνώμη. Παράλληλα, υπάρχουν επιπλέον λύσεις για επείγοντα περιστατικά, οικονομική ενίσχυση σε περίπτωση νοσηλείας ή χειρουργικής επέμβασης και κάλυψη σοβαρών ασθενειών.
Ένα πλέγμα επιλογών, που επιτρέπει στον καθένα να αναζητήσει την προστασία που ταιριάζει στις δικές του ανάγκες. Γιατί το «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου» δεν είναι μόνο μια υπενθύμιση να ακούμε όσα μας λέει το σώμα και το μυαλό μας, αλλά και να φροντίζουμε έγκαιρα για όσα μπορεί να χρειαστούμε αύριο.
Περισσότερα στο www.ethnikiasfalistiki.gr
