Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται – και αυτό φαίνεται να το γνωρίζουν καλά μερικοί από τους πιο επιτυχημένους και πλούσιους ανθρώπους στον κόσμο. Για πολλούς CEOs, επιχειρηματίες και ηγέτες, το πρωινό ξύπνημα δεν είναι απλώς μια συνήθεια, αλλά ένα βασικό μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας που τους βοηθά να ξεκινούν τη μέρα με ενέργεια, συγκέντρωση και ξεκάθαρες προτεραιότητες.
Από γνωστούς επιχειρηματίες μέχρι κορυφαίους αθλητές, πολλοί έχουν αναπτύξει συγκεκριμένες πρωινές συνήθειες που τους βοηθούν να παραμένουν παραγωγικοί και να διατηρούν καλή διάθεση μέχρι το τέλος της ημέρας. Μάλιστα, η επιστήμη φαίνεται να επιβεβαιώνει ότι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε το πρωί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή μας.
Ξυπνούν νωρίς
Ο Tim Cook -που ξυπνά περίπου στις 4.30- και ο Jeff Bezos -που ξυπνά στις 5- έχουν καταλάβει ότι η επιτυχία και το πολύ πρωινό ξύπνημα πάνε μαζί. Η επιστήμη υποστηρίζει αυτή την άποψη, καθώς έρευνες δείχνουν ότι όσοι ξυπνούν νωρίς είναι συχνά πιο δραστήριοι και παραγωγικοί μέσα στην ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας είναι σε εγρήγορση το πρωί, κάτι που το κάνει ιδανική στιγμή για να ασχοληθούμε με απαιτητικές εργασίες.
Οι επιτυχημένοι CEOs χρησιμοποιούν αυτόν το χρόνο για να οργανωθούν και να επικεντρωθούν στις βασικές τους προτεραιότητες πριν ξυπνήσει ο υπόλοιπος κόσμος. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους και να πρέπει να βρείτε το μοτίβο που σας ταιριάζει.
Κάνουν γυμναστική
Ο επιχειρηματίας Richard Branson γυμνάζεται σχεδόν κάθε πρωί, διότι έχει διαπιστώσει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι η συνέπεια και όχι η σκληρή προπόνηση: Είτε πρόκειται για γιόγκα, για έναν γρήγορο περίπατο ή μια έντονη προπόνηση, η πρωινή κίνηση μπορεί να δώσει έναν θετικό τόνο σε όλη την ημέρα.
Τρώνε πρωινό με πλήρη επίγνωση
Το πρωινό έχει μεγάλη σημασία για τους επιτυχημένους ανθρώπους -και γι’ αυτό επιλέγουν όχι μόνο να μην το παραλείπουν, αλλά και να είναι πλήρες. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερη μνήμη και γνωστική λειτουργία σε σχέση με εκείνους που το παραλείπουν. Ξεκινώντας τη μέρα με ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη διαύγεια του μυαλού και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα.
Σχεδιάζουν την ημέρα τους
Ξεκινώντας την ημέρα με ένα ξεκάθαρο πλάνο, όπως ο Steve Jobs, οι επιτυχημένοι CEOS διατηρούν τη συγκέντρωσή τους όλη την ημέρα. Εντοπίζουν τις πιο σημαντικές τους εργασίες και τις ολοκληρώνουν πρώτες. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτό το φαινόμενο «Zeigarnik effect», το οποίο αναφέρει ότι οι άνθρωποι θυμούνται καλύτερα τις εργασίες που δεν έχουν ολοκληρωθεί ή που έχουν διακοπεί.
Μένουν μακριά από οθόνες
Η Arianna Huffington προτιμά την ηρεμία της το πρωί και γι’ αυτό επιλέγει να μην κοιτά social media ή emails μόλις ξυπνήσει. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διαύγεια του μυαλού, ενώ και η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η προτίμησή της όντως είναι ευεργετική.
Οραματίζονται την υπόλοιπη ημέρα
Η Oprah Winfrey ξεκινά τη μέρα της με διαλογισμό και νοητική προετοιμασία της ημέρας. Με απλά λόγια, κάνει έναν οραματισμό των στόχων και των βημάτων που χρειάζονται για να τους πετύχει. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι μέσω του οραματισμού μπορούμε να «εκπαιδεύσουμε» τον εγκέφαλό μας να δημιουργεί τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Βοηθά στην ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και κινήτρου.
Φροντίζουν τον εαυτό τους
O Sundar Pichai, CEO της Google, αναγνωρίζει η σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία είναι τα θεμέλια της επιτυχίας του. Γι’ αυτό κάνει την αυτοφροντίδα βασικό μέρος της πρωινής τους ρουτίνας. Επιλέγει να ξεκινά τη μέρα του πίνοντας τσάι και διαβάζοντας τις ειδήσεις, διατηρώντας ένα πιο χαλαρό ξεκίνημα για την απαιτητική ημέρα που ακολουθεί, γεγονός που επιβεβαιώνει και η επιστήμη.
Διαβάστε επίσης
Ξυπνάμε κάθε μέρα με το ξυπνητήρι; Γιατί αυτό μας αποδιοργανώνει και μας στρεσάρει
Είναι πιο ευτυχισμένοι όσοι ξυπνούν από τα χαράματα; Έρευνα αποκαλύπτει
Ξυπνάτε από το χάραμα; Ένας γιατρός προτείνει να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας
