Το νέο trend στο fitness τροποποιεί τις ασκήσεις του κλασικού Pilates και έχει έμπνευση από την Ασία. Το asian pilates έχει εμφανιστεί στα social media και το ενδιαφέρον παγκοσμίως αυξάνεται. Αξίζει, όμως, να το δοκιμάσουμε;
Τι είναι το Asian Pilates;
Ο όρος Asian Pilates μπορεί να κερδίζει έδαφος ως «λέξη-κλειδί» στον χώρο της ευεξίας, όμως στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για μία ενιαία, συγκεκριμένη μέθοδο. Στην πράξη, παρότι οι εκδοχές του Pilates στην Ασία έχουν φυσικά επηρεαστεί από την τοπική κουλτούρα, τη φιλοσοφία και τους κοινωνικούς κανόνες, εξακολουθούν να βασίζονται στις ίδιες θεμελιώδεις αρχές της ακρίβειας, του ελέγχου και της ενσυνειδητότητας, τις οποίες καθιέρωσε ο Joseph Pilates.
Στην Κορέα, το Pilates διδάσκεται με πιο δομημένο τρόπο, λιγότερο προσανατολισμένο στη γυμναστική και, κατά πολλούς, πιο κοντά στο κλασικό Pilates: «Δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην ακρίβεια, την ισορροπία και την πειθαρχία με ενσυνειδητότητα», λέει η δασκάλα Pilates Jiwon Lee από τη Σεούλ. «Οι ασκούμενοι εκτιμούν μια πιο οργανωμένη προσέγγιση, με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, και τα περισσότερα στούντιο ξεκινούν με ανάλυση στάσης σώματος και σώματος από το πρώτο μάθημα».
@lai.yong Pilates in Korea just feels extra soft girl energy 🙂↔️ #PilatesInKorea #KoreanPilates #ThatGirlRoutine #SoftGirlEra #CleanGirlVibes #KoreanAesthetic #TikTokPilates #DayInTheLife #MindfulMovement #KFitnessLife #PilatesTok #RoutineVlog #KoreaVlog #pilatesgirl ♬ original sound – lyrics <3
Στην Ιαπωνία, οι διαφορές εντοπίζονται περισσότερο στη νοοτροπία απέναντι στην κίνηση παρά στην άσκηση αυτή καθαυτή: «Οι άνθρωποι θέλουν να κατανοούν τον σκοπό της άσκησής τους, αναλύοντάς την από μια πολύ προσωπική σκοπιά», εξηγεί η δασκάλα Pilates Oliana Imanishi. Η αίσθηση της κοινότητας, λέει, παίζει επίσης πιο κεντρικό ρόλο στην εμπειρία του μαθήματος. «Στην Ιαπωνία συχνά υπάρχει τσάι και χρόνος για να καθίσει η ομάδα μαζί μετά το μάθημα» συμπληρώνει.
Επιπλέον, οι δάσκαλοι Asian Pilates χρησιμοποιούν ανατολικές φιλοσοφίες και τεχνικές σωματικής θεραπείας για να ενισχύσουν τη σύνδεση νου-σώματος, λέει η δασκάλα Pilates Akane Abe-Trimmer, η οποία δίδαξε στην Ιαπωνία για δεκαέξι χρόνια πριν μετακομίσει στο Λονδίνο.
@priscillakwon♬ original sound – priscilla kwon
Έτσι, παρότι το Asian Pilates δεν αποτελεί επαναπροσδιορισμό της μεθόδου, μπορεί να διευρύνει τον ορίζοντά της, ενσωματώνοντας διδάγματα από παραδόσεις αιώνων που προάγουν την ολιστική ευεξία.
Ποια είναι τα οφέλη από την ενσωμάτωση ανατολικών φιλοσοφιών στο Pilates;
Ανεξάρτητα από την ονομασία του, το Pilates προσφέρει από μόνο του πολλά οφέλη: δυναμώνει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και τον συντονισμό, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε γυναίκες που περνούν ορμονικές αλλαγές, όπως στην εμμηνόπαυση.
Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνους και διαταραχές στον ύπνο, κάνοντάς τις έντονες προπονήσεις πιο δύσκολες. Αν και το Asian Pilates διαφημίζεται ως «μαγική λύση», στην πραγματικότητα αυτά τα οφέλη ισχύουν για το Pilates γενικά.
Ωστόσο, οι ανατολικές φιλοσοφίες όπως η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, το Tai Chi και το Qigong μπορούν να προσθέσουν κάτι ουσιαστικό: περισσότερη ενσυνειδητότητα και σύνδεση με το σώμα και τα συναισθήματα. «Όταν η φιλοσοφία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής ενσωματώνεται στο Pilates, προσθέτει μια βαθύτερη ενεργειακή και συναισθηματική διάσταση στην κίνηση», εξηγεί η Ada Ooi, κλινικός ολοκληρωμένης κινεζικής ιατρικής.
Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική μιλά για «μεσημβρινούς», τα ενεργειακά κανάλια στο σώμα που συνδέονται με όργανα και συναισθήματα. Για παράδειγμα, οι στροφικές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποφόρτιση από την ένταση, ενώ οι ασκήσεις που ανοίγουν το στήθος συνδέονται με καλύτερη αναπνοή και συναισθηματική ευεξία.
Συνολικά, η ενσωμάτωση αυτών των στοιχείων δεν αλλάζει το Pilates, αλλά μπορεί να το κάνει πιο πλήρες και πιο βαθιά ωφέλιμο, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο το Asian Pilates;
Όπως και το Pilates στη Δύση, έτσι και οι πρακτικές που διδάσκονται στην Ασία είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι έμπειρους ασκούμενους.
Για τους αρχάριους ειδικά, η επαφή με ανατολικές πρακτικές όπως το Tai Chi και το Qigong μπορεί να ενισχύσει τις βάσεις του Pilates, όπως ο έλεγχος της αναπνοής, η ροή της κίνησης και η σωματική επίγνωση.
Πώς θα φέρετε τις ανατολικές αρχές στη Δύση
Σύμφωνα με την Ada Ooi, αρκούν μικρές αλλαγές στην αναπνοή και στην επίγνωση της ενέργειας για να «παντρέψετε» την Ανατολή με τη Δύση.
Κινήσεις για τη ροή ενέργειας
Δοκιμάστε πλάγιες κάμψεις και στροφές για ενεργοποίηση των μεσημβρινών και καλύτερη κινητικότητα, αλλά και το ελαφρύ χτύπημα (tapping), για βαθύτερη σύνδεση μεταξύ των ενεργειακών γραμμών και των οργάνων.
Αναπνοή με επίγνωση
Συντονίστε κάθε κίνηση με την αναπνοή για να εξισορροπείται το Qi (ενέργεια) και να ηρεμεί το Shen (πνεύμα).
Ήπια πίεση σε σημεία (acupressure)
Ελαφριά πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και τη συναισθηματική ισορροπία, πάντα όμως με προσοχή και σωστή καθοδήγηση από τον κατάλληλο ειδικό:
- Zu San Li, στο εξωτερικό μέρος του ποδιού, για ενίσχυση της ενέργειας,
- Shen Men, στο επάνω μέρος του αυτιού, για συναισθηματική ισορροπία.
Συμπέρασμα
Το Asian Pilates δεν είναι μια νέα μέθοδος, αλλά κυρίως ένας όρος μάρκετινγκ για παραλλαγές του κλασικού Pilates με ανατολικές επιρροές. Οι βασικές αρχές παραμένουν ίδιες, όπου κι αν εφαρμόζονται. Οι ανατολικές φιλοσοφίες μπορούν να προσθέσουν μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα και σύνδεση νου-σώματος, χωρίς όμως να αλλάζουν ουσιαστικά την άσκηση.
Αν σας ενδιαφέρει, δοκιμάστε το με ανοιχτό μυαλό και σωστή καθοδήγηση -γιατί τελικά σημασία έχει τι λειτουργεί για εσάς, όχι η ταμπέλα.
Διαβάστε επίσης
Η άσκηση που διώχνει τον πόνο και μειώνει την πίεση – Τρία top tips για να τη βάλετε στη ζωή σας
Να πώς θα αδυνατίσουμε κάνοντας Pilates
Pilates: Τρία μαθήματα την εβδομάδα κάνουν θαύματα σε λίπος, αντοχή και ευλυγισία
