Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας – Ανακαλύψτε τις, ακολουθήστε τις σε καθημερινή βάση και δείτε αποτελέσματα μέσα σε μόλις έξι εβδομάδες
Εκτελούμε πέντε ασκήσεις στο Pilates Reformer και βλέπουμε τους κοιλιακούς μας να μεταμορφώνονται!
Εάν εντάξουμε μια μικρή στρογγυλή μπάλα γνωστή ως μικρή μπάλα Pilates στις προπονήσεις μας βάζουμε ακόμα μια πρόκληση στην άσκηση! Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας προτείνει πέντε τέτοιες ασκήσεις για κορυφαία αποτελέσματα στην ενδυνάμωση του κορμού , την καύση του λίπους, αλλά και την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης
Εάν σας αρέσουν τα μαθήματα Pilates, ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής κάνοντας τακτικά μαθήματα. Είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ας δούμε με ποιο τρόπο θα πετύχετε και μεγαλύτερη απώλεια βάρους κάνοντας Pilates
Με τα εορταστικά τραπέζια που είχαν την τιμιτική τους αλλά και τις περιοριστικές συνθήκες λόγω πανδημίας, αρκετοί από εμάς σταμάτησαμε τη συστηματική γυμναστική. Δεν είναι όμως ποτέ αργά να ξαναμπούμε ορθά σε πρόγραμμα ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών
Έφτασε η στιγμή να κάψουμε τις θερμίδες από την κραιπάλη των Χριστουγέννων, με το τρίο σετ ασκήσεων της σειράς γυμναστικής για τις ημέρες των εορτών
Εάν αναρωτιέστε τι σημαίνει το flow που συχνά αναγράφεται σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, ήρθε η ώρα να το ανακαλύψετε. Ακολουθεί ένα μάθημα δώδεκα λεπτών Pilates Flow για μέγιστη ευλυγισία και μυική ενδυνάμωση
Η μέθοδος Pilates έχει πολλαπλά οφέλη υγείας. Είναι σημαντικό λοιπόν να την εντάξουμε στη ζωή μας και να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Η πιστοποιημένη pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο για να το πετύχουμε
Είτε είστε αρχάριος στο pilates είτε έχετε προηγουμένως κάνει mat, αυτή η τεχνική που συνδυάζει το pilates reformer, μια από τις πιο ευέλικτες και ενδιαφέρουσες συσκευές, και το bosu, προσφέρει πολλά οφέλη στο μυαλό και στους μύες – Ανακαλύψτε τα πλεονεκτήματά της
Μια ιδιαίτερα δημοφιλής μέθοδος άσκησης δεν προσφέρει μόνο μεγαλύτερη ευλυγισία, αλλά και βελτίωση των τιμών της αρτηριακής πίεσης