Η ισχιαλγία μπορεί να εμφανιστεί είτε ως ξαφνικός, οξύς πόνος που «κατεβαίνει» στο πόδι, είτε ως βαθύς, επίμονος πόνος που ανεβαίνει στη μέση. Αναφέρεται σε συμπτώματα πόνου στους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια που συχνά επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.
Το όνομα «ισχιαλγία» προέρχεται από το ισχιακό νεύρο, το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος. Υπάρχει ένα ισχιακό νεύρο σε κάθε πλευρά του σώματος, που ξεκινά από τη σπονδυλική στήλη και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Οι περισσότερες περιπτώσεις ισχιαλγίας συμβαίνουν όταν η ρίζα του ισχιακού νεύρου στη σπονδυλική στήλη πιέζεται ή ερεθίζεται, συχνά λόγω κήλης δίσκου.
Παρά την αιτία, οι περισσότεροι άνθρωποι με ισχιαλγία αναρρώνουν χωρίς χειρουργική επέμβαση, συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι αρκετή.
Ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, σύμφωνα με τους ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ είναι:
Κίνηση: Αν και μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγες μέρες, είναι σημαντικό να κινηθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οι ήπιες διατάσεις για αυξημένη ευλυγισία στους γοφούς και το κάτω μέρος του σώματος μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βοηθήσουν στην ανάρρωση του νεύρου. Αν η κίνηση επιδεινώνει τον πόνο, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Πάγος και θερμότητα: Ο πάγος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο μειώνοντας τη ροή του αίματος και τις μυϊκές συσπάσεις κατά την πρώτη εβδομάδα. Τοποθετήστε παγοκύστες στη μέση ή σε περιοχές όπου αισθάνεστε πόνο για 15-20 λεπτά, με διαλείμματα τουλάχιστον 15-20 λεπτών. Μετά την αρχική φάση, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μυς και χαλαρώνοντάς τους, διευκολύνοντας τις διατάσεις.
Αναλγητικά χωρίς συνταγή: Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας.
Παρότι η ισχιαλγία συχνά υποχωρεί από μόνη της, είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε γιατρό αν:
- Εμφανίζετε ισχιαλγία για πρώτη φορά σε ηλικία κάτω των 20 ή πάνω από 55 ετών.
- Ο πόνος είναι σοβαρός ή συνοδεύεται από αδυναμία στα πόδια.
- Ανεβάσετε πυρετό μαζί με τον πόνο.
- Υπάρχει ιστορικό καρκίνου.
Η πρόληψη και η σωστή φροντίδα είναι σημαντικές για την αποφυγή επαναλαμβανόμενων κρίσεων ισχιαλγίας. Με τη σωστή κίνηση, τη διαχείριση του πόνου και τη συμβουλή ειδικού, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Η ισχιαλγία μπορεί να είναι έντονη, αλλά με υπομονή και σωστές στρατηγικές αυτοφροντίδας, η ανακούφιση είναι εφικτή. Μην αγνοείτε τον πόνο και φροντίστε το σώμα σας – η κίνηση, οι διατάσεις, και η σωστή διαχείριση του πόνου κάνουν τη διαφορά.
Διαβάστε επίσης
Τρέξιμο: Τι να αλλάξουμε για να πονούν λιγότερο τα γόνατά μας
Ισχιαλγία: Η θεραπεία – κλειδί για την άμεση ανακούφιση των ασθενών
