homescreen

Έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί για υγιή γήρανση

Έξι απλές παρεμβάσεις στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να εγγυηθούν πως το πέρασμα στην τρίτη ηλικία θα είναι πιο ευχάριστο απ’ όσο φαντάζει

Περισσότερα

Πόνος στον αυχένα: Οι διατάσεις που ανακουφίζουν σε 5′

Για τις ενοχλήσεις του αυχένα που προκύπτουν από την καθημερινότητά μας η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δίνει μία έξυπνη και εύκολη λύση. Δοκιμάστε αυτές τις διατάσεις 5 λεπτά την ημέρα και αντίο πόνος!

Περισσότερα

Έντερο: Η Νο1 άσκηση που το βοηθά να λειτουργήσει ομαλά

Ανακαλύψτε την καλύτερη άσκηση της γιόγκα που βοηθά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου

Περισσότερα

Η απλή άσκηση που μπορεί να προλάβει καρδιαγγειακές νόσους και διαβήτη

Θεραπευτικό και προληπτικό ρόλο φαίνεται ότι έχουν οι διατάσεις των κάτω άκρων μιας και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων και στη συνακόλουθη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη σύμφωνα με ιταλική έρευνα

Περισσότερα

Πόνος στον αυχένα: Όλες οι κινήσεις που ανακουφίζουν

Ο πόνος στον αυχένα δεν προειδοποιεί πριν… χτυπήσει, όμως ευτυχώς για εμάς δεν είναι δύσκολο να τον αντιμετωπίσουμε. Ανακαλύψτε τις κινήσεις- κλειδιά που θα απαλύνουν την ενόχληση

Περισσότερα

Stretching: Έξι top tips για να κάνετε σωστά τις διατάσεις

Το streching ή αλλιώς οι διατάσεις είναι το Α και το Ω ενός ολοκληρωμένου προγράμματος γυμναστικής, αλλά και μια εύκολη πρακτική που μας κρατά σε εγρήγορση και βελτιώνει την ευλυγισία μας. Ανακαλύψτε όλους τους τρόπους για να κάνετε διατάσεις με ασφάλεια

Περισσότερα

Η εύκολη άσκηση που γίνεται παντού και μειώνει την αρτηριακή πίεση

Είναι πιο απλό και από το περπάτημα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κίνηση που γίνεται παντού και οποτεδήποτε, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο και από το γρήγορο βάδισμα. Διαβάστε ποια είναι

Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία

Αντιμετωπίστε τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης με τις διατάσεις που ακολουθούν και γίνονται με τη βοήθεια μιας καρέκλας

Περισσότερα

Τέσσερις κινήσεις που όλοι πρέπει να κάνουμε πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι

Χρειάζεστε μόνο μερικά λεπτά το πρωί για να κάνετε αυτές τις γρήγορες και εύκολες διατάσεις αμέσως μόλις ξυπνήσετε και να τονώσετε άμεσα την κυκλοφορία και την κινητικότητα των μυών και των αρθρώσεων σας

Περισσότερα

Τέσσερα σούπερ οφέλη του stretching

Ποιο είναι το πιο υποτιμημένο μέρος μιας προπόνησης το οποίο είναι απολύτως απαραίτητο για την ευλυγισία σας, αλλά και για την μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας;

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο