*Για το θέμα μιλάει η κυρία Σοφία Περδίκη, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, Personal Trainer και Certified Pilates Instructor
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα υπαίθρια σπορ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε χωματόδρομο, η ποδηλασία βουνού ή η γιόγκα σε ένα πάρκο τονώνουν μοναδικά τους μυς, την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος. Τα υπαίθρια αθλήματα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εξερευνήσετε νέες δραστηριότητες. Το τένις, το beach volley, το SUP είναι όλα αθλήματα που μπορείτε να ανακαλύψετε και να απολαύσετε σε εξωτερικούς χώρους.
Επιπλέον, η επαφή με τη φύση έχει θετική επίδραση στην ψυχική διάθεση, ενώ η έκθεση στον ήλιο προάγει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Ομοίως, ο ήχος των κυμάτων, το τραγούδι των πουλιών ή η θέα ενός φυσικού τοπίου βοηθούν να αποσυνδεθείτε από το καθημερινό άγχος.
Η παραγωγή ενδορφινών, ορμονών για την καλή διάθεση, διεγείρεται από τη σωματική άσκηση, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες. Ορισμένες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα ή το περπάτημα μπορούν να έχουν ακόμη μεγαλύτερη επίδραση σε αυτές τις δύο πτυχές. Ακόμη η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους οξύνει το μυαλό, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση. Oσο για το φυσικό φως, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, προάγοντας έτσι καλύτερο ύπνο και πιο σταθερή διάθεση.
Διαλέξτε καλοκαιρινά σπορ
- Περπάτημα και πεζοπορία: Οι γιατροί συνιστούν 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα για την ενίσχυση της καρδιάς. Εξαιρετικό για την άσκηση των ποδιών και των κοιλιακών, το περπάτημα είναι χαλαρωτικό και καταπραϋντικό. Αναπνεύστε, είναι το πιο σημαντικό.
- Ποδήλατο: Με την ποδηλασία πόδια, πλάτη, χέρια και καρδιά, δουλεύουν στο μάξιμουμ. Μια πιθανή παραλλαγή είναι η ποδηλασία αντοχής για όσους αγαπούν τη δυσκολία και την περιπέτεια. Πάντα με κράνος και καλή διασκέδαση.
- Σέρφινγκ: Θεωρείται το πιο κουλ άθλημα στον κόσμο. Είναι ένα ολοκληρωμένο σπορ που δουλεύει κάθε μυ του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Βέβαια το σερφ είναι ένα απαιτητικό άθλημα. Και για να γίνετε ο βασιλιάς της σανίδας, θα χρειαστείτε μερικά μαθήματα. Διαφορετικά επιλέξτε άλλα θαλάσσια σπορ διαφόρων βαθμών δυσκολίας (καγιάκ, θαλάσσιο σκι, κανό). Και για τους λιγότερο τολμηρούς, υπάρχει το θαλάσσιο ποδήλατο.
- Μπιτς βόλεϊ: Θα χρειαστείτε ένα δίχτυ, μια ομάδα τουλάχιστον 4 ατόμων και μια αμμουδιά. Είναι εξαιρετικό άθλημα για καλή φυσική κατάσταση.
- Τρέξιμο στην άμμο: Aπαιτεί περισσότερη προσπάθεια απ’ ό,τι το τρέξιμο σε συμβατικό επίπεδο έδαφος. Αλλά είναι εξαιρετικό για τη φυσική σας κατάσταση, την ισορροπία και τον μυϊκό τόνο.
- Ρακέτες: Οι ρακέτες είναι διασκεδαστικές, κατάλληλες για μικρούς και μεγάλους, γυμνάζουν το πάνω μέρος του σώματος και το καρδιαγγειακό σύστημα και δεν κρύβουν κινδύνους τραυματισμού.
- SUP: Το stand up paddleboarding (SUP) είναι κάτι περισσότερο από μια συναρπαστική υπαίθρια δραστηριότητα, είναι μια πύλη για πολλά οφέλη υγείας. Αναγνωρισμένο ως ένα ασφαλές άθλημα χαμηλών επιπτώσεων, το SUP καλωσορίζει συμμετέχοντες όλων των ηλικιών και επιπέδων.
Διαβάστε επίσης
Η θαλασσινή δραστηριότητα που ανακουφίζει πόνο, στρες και ενισχύει την ευεξία
Το πιο δραστικό ελιξίριο υγείας και ευεξίας μυρίζει θάλασσα
Ανακαλύψτε την κολύμβηση που αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή
