*Για το θέμα μιλά ο κ. Ευάγγελος Φραγκούλης, Γενικός Οικογενειακός Γιατρός, Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Ακαδημίας Γενικής/ Οικογενειακής Ιατρικής και ΠΦΥ
«Στην υγειά μας!», λέμε όλοι με μια φωνή σε κάθε συγκέντρωση με αγαπημένους. «Υγεία πάνω απ’ όλα», ευχόμαστε με κάθε ευκαιρία, ξεχνώντας συχνά κάτι βασικό: Η υγεία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα επιλογών. Το πόσο υγιείς είμαστε εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τις επιλογές του τρόπου ζωής που κάνουμε καθημερινά. Καλή υγεία δεν σημαίνει απλώς απουσία ασθενειών – είναι μια δυναμική κατάσταση σωματικής και πνευματικής ευεξίας. Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να προσέχουμε για να απολαμβάνουμε καλή υγεία.
4 βήματα για ένα υγιεινό τρόπο ζωής
Η σύγχρονη καθημερινότητα χαρακτηρίζεται συχνά από επιλογές που κάθε άλλο παρά υποστηρίζουν την υγεία: Πρόχειρο φαγητό, ελλιπής ύπνος, υψηλά επίπεδα στρες και έντονα καθιστική ζωή. Η υιοθέτηση υγιεινών επιλογών, ωστόσο, είναι κομβική για τη μακροπρόθεσμη υγεία.
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο, τροφοδοτώντας τον οργανισμό με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μια ισορροπημένη δίαιτα υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η άσκηση είναι επίσης κομβική για την καρδιά, την τόνωση της διάθεσης και την υποστήριξη μυών και οστών. Ακόμη και ήπιες δραστηριότητες μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη. Ο ύπνος, που συχνά υποβαθμίζεται, επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει, να επεξεργαστεί τις πληροφορίες και να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία. Είναι σημαντικό να επιδιώκετε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε νύχτα. Επιπρόσθετα ένα υγιές σώμα δεν αρκεί. Η διαχείριση του στρες συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων.
Δεν ξεχνάμε τις προληπτικές εξετάσεις
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βάζει τα θεμέλια για μια καλή ζωή. Κανείς, όμως, δεν είναι άτρωτος απέναντι στην ασθένεια. Γι’ αυτό οι τακτικές εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου αποτελούν έναν πολύτιμο σύμμαχο υγείας. Οι προληπτικές εξετάσεις βοηθούν στην ανίχνευση ασθενειών στα αρχικά στάδια, όπου είναι πιο πιθανό να θεραπευτούν. Εξετάσεις όπως ο αιματολογικός έλεγχος, ο γυναικολογικός έλεγχος και η κολονοσκόπηση παρέχουν κρίσιμες πληροφορίες για τη λειτουργία του οργανισμού και επισημαίνουν πιθανά προβλήματα πρoτού κλιμακωθούν.
Όσο πολύτιμος κι αν είναι, όμως, ο προληπτικός έλεγχος, δεν έχει αξία εάν δεν ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες των ειδικών. Ο γιατρός είναι συνοδοιπόρος στο ταξίδι της υγείας. Η τήρηση των συστάσεων, είτε πρόκειται για λήψη φαρμάκων ή προσαρμογή του τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της υγείας. Η αγνόηση των ιατρικών συμβουλών, η καθυστέρηση της θεραπείας ή η αυτοδιάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση συμπτωμάτων και πιθανές επιπλοκές.
Υγεία για πάντα
Ο υγιεινός τρόπος ζωής, οι τακτικές εξετάσεις και η τήρηση των ιατρικών οδηγιών δεν είναι μεμονωμένες στρατηγικές, αλλά κομμάτια του ίδιου παζλ, που διασφαλίζει μακροπρόθεσμη υγεία. Η υγεία είναι μια επένδυση ζωής. Αγκαλιάζοντας μια ολιστική προσέγγιση, δημιουργείτε τις συνθήκες για πολλά και καλά χρόνια ζωής.
Διαβάστε επίσης
Καρδιακή ανακοπή: 56 «ένοχοι» παράγοντες – Ο τρόπος ζωής που μειώνει τον κίνδυνο
Αυτές οι 3 συμπεριφορές μπορούν να μας γεράσουν από τα 35 – Μας κάνουν να φαινόμαστε 80 ετών
Η υγιής γήρανση είναι στο χέρι μας – Το lifestyle της μακροζωίας αποκαλύπτει έρευνα σε 500.000 άτομα
