homescreen

Έξι ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς και δυνατούς ώμους

Έξι απλές ασκήσεις, χωρίς τη βοήθεια οργάνων, που μας βοηθούν να ενδυναμώσουμε τα πόδια, αλλά και τους ώμους χαρίζοντας συνολική ευεξία από την personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Περισσότερα

Σούπερ γλουτοί με 4 εύκολες ασκήσεις

Μια δυναμική προπόνηση για τους γλουτούς αποτελεί ουσιαστικό μέρος κάθε προγράμματος ενδυνάμωσης και επιπλέον κάνει τους γλουτούς να φαίνονται ακόμη πιο όμορφοι!

Περισσότερα

Πέντε σούπερ ασκήσεις που θα «σηκώσουν» ψηλά τους γλουτούς

Αποκτήστε τους γλουτούς των ονείρων σας με τις ασκήσεις που ακολουθούν και βάλτε το πιο στενό σας τζιν παντελόνι αυτό το καλοκαίρι

Περισσότερα

Η άσκηση – κλειδί για δυνατή πλάτη και σφιχτούς γλουτούς

Όποια στιγμή και να εισέλθουμε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου, μια είναι η άσκηση που θα παρατηρήσουμε ότι κάνουν όλοι: τα squats. Πέραν των ζουμερών γλουτών όμως, μια συγκεκριμένη παραλλαγή των squats προσφέρει πολλαπλά οφέλη

Περισσότερα

Το απόλυτο workout για σφιχτούς γλουτούς

Εκτελέστε απλές ασκήσεις για δυνατά πόδια και σμιλεμένους γλουτούς που χαρίζουν γρήγορα το επθυμητό αποτέλεσμα. Το workout έχει σχεδιάσει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Περισσότερα

Πέντε top ασκήσεις για τέλειους γλουτούς – Καίνε λίπος και σμιλεύουν

Οι τονωμένοι και σμιλεμένοι γλουτοί αποτελούν διακαή πόθο και επιθυμία σχεδόν όλων όσων γυμνάζονται – είτε το ομολογούν είτε όχι! Δείτε πέντε ασκήσεις που το καταφέρνουν πολύ αποτελεσματικά

Περισσότερα

Σούπερ γλουτοί με ένα λάστιχο – Έτσι γίνεται!

Η προπόνηση ποδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον δυνατών μυών σε ολόκληρο το σώμα – Και η καλύτερη επιλογή είναι απλή και οικονομική και λέγεται λάστιχα αντίστασης!

Περισσότερα

Πόνος στη μέση: Η άσκηση – κλειδί που ανακουφίζει τις ενοχλήσεις

Πολλές φορές το μυστικό για την ανακούφιση του πόνου στη μέση είναι η ενδυνάμωση των γλουτών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Δείτε την άσκηση που το επιτυγχάνει

Περισσότερα

Γλουτοί: 5 απλές ασκήσεις χωρίς να «καθίσετε κάτω απ’ τη μπάρα»

Τα νέα για όσους θέλουν τέλειους γλουτούς χωρίς να χρειάζονται φοβερό εξοπλισμό ή περίπλοκες ασκήσεις είναι πολύ καλά – Δείτε 5 ασκήσεις που θα διαμορφώσουν και θα ενισχύσουν τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους αλλά και τον κορμό σας

Περισσότερα

Workout για τέλειους γλουτούς μέχρι το καλοκαίρι

Οι γλουτιαίοι είναι βασικοί μυς για το ανθρώπινο σώμα και μπορείτε να τους κάνετε σταθερότερους και ισχυρότερους.

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο