Αναρωτηθήκατε ποτέ αν ο ανεμιστήρας στο δωμάτιο κάνει κάτι περισσότερο από το να φυσάει αέρα; Για πολλούς, το διακριτικό του βουητό και η αίσθηση δροσιάς που προσφέρει είναι το μυστικό για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Οι ανεμιστήρες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου με δύο βασικούς τρόπους:
Δροσιά: Παρόλο που δεν μειώνουν τη θερμοκρασία του χώρου, δημιουργούν ένα ρεύμα αέρα που βοηθά το σώμα να αισθάνεται πιο δροσερό μέσω του φαινομένου της εξάτμισης του ιδρώτα.
Λευκός θόρυβος: Ο σταθερός, μονότονος ήχος που παράγεται μπορεί να «σκεπάσει» ενοχλητικούς θορύβους του περιβάλλοντος, διευκολύνοντας τον ύπνο.
Ένας ανεμιστήρας μπορεί ιδιαίτερα να ωφελήσει όσους:
– Ζεσταίνονται τη νύχτα, όπως οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και τα άτομα που λαμβάνουν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI).
– Έχουν ελαφρύ ύπνο ή ζουν σε θορυβώδεις περιοχές.
– Αντιμετωπίζουν βουητό στα αυτιά (εμβοές), καθώς ο λευκός θόρυβος μειώνει την αντίληψή του, σύμφωνα με την Washington Post.
Πότε μπορεί να γίνει «εχθρός»;
Θερμοκρασία δωματίου: Αν ξεπερνά τους 32°C, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ (CDC).
Κακός αερισμός: Η συνεχής ανακύκλωση αέρα χωρίς επαρκή εξαερισμό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του διοξειδίου του άνθρακα.
Αλλεργίες ή άσθμα: Οι ανεμιστήρες κυκλοφορούν σκόνη και αλλεργιογόνα στον αέρα.
Ξηροφθαλμία και υπερευαισθησία: Ο συνεχής αέρας μπορεί να προκαλέσει ενόχληση.
Τι είδος ανεμιστήρα να επιλέξετε;
Box fan: Ιδανικός για όσους θέλουν σταθερό λευκό θόρυβο χωρίς διακοπές.
Οροφής: Πολύ ήσυχος, καλός για δροσιά αλλά όχι για ήχο.
Περιστρεφόμενος: Κυκλοφορεί καλά τον αέρα, αλλά ο μεταβαλλόμενος ήχος μπορεί να ενοχλήσει.
Τι άλλο θα πρέπει να προσέξετε
– Περιορίστε τη χρήση του κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά αν έχετε αλλεργίες.
– Στρέψτε τον ανεμιστήρα προς ένα παράθυρο ή μία πόρτα για καλύτερο εξαερισμό.
Οι ανεμιστήρες μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση και να βελτιώσουν τον ύπνο σας, αρκεί να χρησιμοποιούνται σωστά και να ταιριάζουν στις προσωπικές σας ανάγκες. Όμως, δεν είναι πανάκεια ούτε υποκαθιστούν θεραπείες για διαταραχές ύπνου. Αν νιώθετε ότι δεν ξεκουράζεστε επαρκώς τη νύχτα, ένας ανεμιστήρας μπορεί να είναι μέρος της λύσης… αλλά όχι η ίδια η λύση.
Διαβάστε επίσης
Καύσωνας: Έτσι θα δροσιστούμε αν δεν ανοίξουμε κλιματιστικό
Είστε ακατάστατοι; Βάλτε τάξη στο χάος και δείτε διάθεση, μνήμη και ύπνο να βελτιώνονται
