Aμέτρητες είναι οι μελέτες που έχουν προσπαθήσει να αξιολογήσουν το τι πραγματικά φέρνει την ευτυχία. Βρίσκεται σε ένα σκοπό, στις προσωπικές μας σχέσεις ή στη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας; Παρά την αναζήτηση αυτή, τα συμπεράσματα γύρω από την ευτυχία είναι αόριστα. Όχι μόνο αυτό, αλλά όσο την κυνηγάμε και γίνεται αυτοσκοπός, τόσο και απομακρύνεται, αφήνοντας το αίσθημα του ανικανοποίητου.
«Το παράδοξο της εκτίμησης της ευτυχίας είναι ότι το να ελέγχουμε συνεχώς τον εαυτό μας ρωτώντας “Είμαι αρκετά ευτυχισμένος;” μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά αποτελέσματα που υπονομεύουν άμεσα τον στόχο της ευτυχίας», εξηγεί ο ερευνητής Kuan-Ju Huang του Πανεπιστημίου του Κιότο.
Ένας τρόπος να ξεφύγουμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι να αλλάξουμε την εστίασή μας. Ο Δρ. Mark Travers, ψυχολόγος, με άρθρο του στο Psychology Today συνιστά να το κάνουμε, δείχνοντας εμπιστοσύνη στις σχέσεις μας και στους άλλους, όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό. «Όταν ξεκινούμε να εμπιστευόμαστε, μειώνεται η πίεση του ελέγχου και του μετρήματος κάθε στιγμής της ευτυχίας. Η εμπιστοσύνη, με αυτόν τον τρόπο, βοηθά να θεμελιώσουμε την ευημερία στις σχέσεις με τους άλλους, δημιουργώντας μια μορφή ευτυχίας που είναι όχι μόνο πιο βιώσιμη αλλά και λιγότερο εύθραυστη» εξηγεί.
Η έρευνα που το επιβεβαιώνει
Σε μια μελέτη του 2025 που δημοσιεύθηκε στο Psychological Bulletin, οι ερευνητές αποφάσισαν να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ εμπιστοσύνης και ευτυχίας με πολύ πιο βαθύ τρόπο. Διεξήγαγαν μια μεγάλης κλίμακας μετα-ανάλυση, αντλώντας στοιχεία από μελέτες που περιελάμβαναν συνολικά πάνω από 2,5 εκατομμύρια συμμετέχοντες.
Αντί να εξετάσουν μόνο μία ομάδα ή μία χρονική στιγμή, εξέτασαν την εμπιστοσύνη σε διαφορετικές ηλικίες, πολιτισμούς και τύπους εμπιστοσύνης, που περιλάμβαναν την εμπιστοσύνη στους ανθρώπους, τις σχέσεις ή τους θεσμούς. Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι δεν πρόκειται για μια μονόδρομη σχέση: Η εμπιστοσύνη και η ευτυχία δημιουργούν έναν ενισχυτικό κύκλο.
Ακολουθούν δύο βασικοί τρόποι με τους οποίους συμβαίνει αυτό και ο ψυχολόγος αναλύει πλήρως.
Η εμπιστοσύνη ελαφραίνει το «ψυχικό φορτίο»
«Όταν μπορείτε να εμπιστεύεστε, δεν ζείτε συνεχώς με υποψίες, κάτι που δημιουργεί χώρο για χαρά» σημειώνει ο ειδικός.
Αυτό επιβεβαιώνεται και από τα αποτελέσματα της μελέτης. Σύμφωνα με αυτά, υπήρχε μια σταθερή συσχέτιση μεταξύ της εμπιστοσύνης και της υποκειμενικής ευημερίας. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα εμπιστοσύνης, είτε προς άτομα, κοινότητες ή ιδρύματα, ανέφεραν επίσης μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή.
Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτή η συσχέτιση ισχύει σε διαφορετικές κουλτούρες, ηλικίες και τύπους εμπιστοσύνης, υποδηλώνοντας ότι η εμπιστοσύνη δεν είναι απλώς μια πολιτισμική προτίμηση, αλλά ένα καθολικό δομικό στοιχείο της ευημερίας.
Παρόλα αυτά, αυτό δε σημαίνει ότι είστε αφελείς ή αισιόδοξοι στα τυφλά. Η αλλαγή συμβαίνει ως εξής: αντί να αναλώνεστε σε υποθέσεις και στο χειρότερο σενάριο, διοχετεύετε την ενέργειά σας στο να είστε παρόντες και να παρατηρείτε πραγματικά τα καλά πράγματα γύρω σας.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η εμπιστοσύνη φέρνει την ευτυχία είναι όταν ελαττώνουμε την τάση του μυαλού να σκέφτεται πρώτα τα αρνητικά. «Όταν δεν περιμένετε πάντα τα πράγματα να πάνε στραβά, γίνεστε πιο ανοιχτοί στο να βλέπετε πότε τα πράγματα πάνε καλά. Ή, η προσοχή σας μετατοπίζεται στο πώς να τα κάνετε να πάνε καλά» σημειώνει.
Η ευτυχία δημιουργεί περισσότερο χώρο για εμπιστοσύνη
Στην ίδια μελέτη του 2025, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα άτομα που δήλωσαν ότι ήταν πιο ευτυχισμένα ήταν επίσης πιο πιθανό να εμπιστεύονται άτομα, κοινότητες και ιδρύματα. Αυτό σημαίνει ότι η ευτυχία και η εμπιστοσύνη, αντί να λειτουργούν μεμονωμένα, στην πραγματικότητα είναι αλληλένδετες. Μαζί, δημιουργούν έναν κύκλο που διατηρεί τόσο την ευημερία όσο και τη σύνδεση. «Ουσιαστικά, οι θετικές συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να δημιουργήσουν τις συνθήκες όπου η εμπιστοσύνη αισθάνεται πιο φυσική» εξηγεί.
Αντίστοιχα, μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Happiness Studies επιβεβαίωσε ότι τα άτομα που εμπιστεύονται ευκολότερα τείνουν επίσης να αναφέρουν υψηλότερη ευημερία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η κοινωνική ευημερία, που σημαίνει το αίσθημα της σύνδεσης και της ένταξης, παρουσίαζε την ισχυρότερη σχέση με την εμπιστοσύνη.
Συμπέρασμα
Η εμπιστοσύνη βιώνεται μέσα στις σχέσεις και τις κοινότητες, γι’ αυτό η μεγαλύτερη επίδρασή της φαίνεται στην κοινωνική πλευρά της ευημερίας. Τα ευρήματα των μελετών δείχνουν ότι η ευτυχία και η εμπιστοσύνη αλληλοενισχύονται: όταν νιώθετε καλά, ανοίγεστε περισσότερο στους άλλους, οι ισχυρότεροι δεσμοί που δημιουργείτε ενισχύουν ξανά την ευημερία σας.
Διαβάστε επίσης
Το μυστικό της ευτυχίας κρύβεται σε ένα μακρινό ταξίδι – Η απόσταση που εγγυάται την ευεξία
Λιγότερο άγχος, περισσότερη ευτυχία: Το μυστικό είναι τόσο απλό – Δοκιμάστε το τώρα!
