Το διαζύγιο φέρνει αστάθεια και αναστάτωση, αλλά μόνο προσωρινά, αν το διαχειριστείτε σωστά. Οι μικρές, καθημερινές λεπτομέρειες που παραβλέπουμε είναι αυτές που μπορούν να φέρουν ηρεμία και αίσθημα σταθερότητας. Παρά τον πόνο και τις συναισθηματικές πληγές, το διαζύγιο μπορεί να γίνει πηγή σοφίας, δύναμης και νέων ξεκινημάτων.
Ο Δρ. Forrest Talley, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος, συνοψίζει σε άρθρο του στο Psychology Today 6 σκληρές αλήθειες για το διαζύγιο, προτείνοντας εύκολους τρόπους να προσαρμοστείτε στη νέα πραγματικότητα.
Ο κόσμος όπως τον ξέρατε καταρρέει – Εσείς όμως πρέπει να προχωρήσετε μπροστά
Τα πρώτα 1 ή 2 χρόνια είναι και τα πιο δύσκολα, καθώς η αίσθηση του αποπροσανατολισμού γίνεται η νέα κανονικότητα. Τα συναισθήματα μπερδεύονται εξίσου: τη μια στιγμή μπορεί να νιώσετε λύπη, την άλλη αισιοδοξία. Οι τύψεις και οι αμφιβολίες μπορούν να σας στοιχειώσουν.
Δεν υπάρχει σύντομος δρόμος μέσα από αυτό το δύσκολο κεφάλαιο της ζωής. Κάποιοι καταφεύγουν στο αλκοόλ ή στην ασυδοσία, αλλά τίποτα από αυτά δεν προσφέρει αληθινή λύση. Μοναδικό αποτέλεσμα είναι να μουδιάζουν προσωρινά τον πόνο και να δημιουργούν βάρη που αργότερα θα χρειαστεί να πληρώσετε.
Ο ειδικός προτείνει υπομονή και επιείκεια, ειδικά προς τον εαυτό σας: «Κάθε μέρα, κάντε ένα βήμα. Εφαρμόστε τις δεξιότητες και τις στρατηγικές που σε έχουν βοηθήσει σε προηγούμενες δύσκολες στιγμές. Σιγά-σιγά, θα ξαναβρείτε τον ρυθμό σας, θα νιώσετε την αισιοδοξία που ίσως είχατε ξεχάσει και θα χαρείτε τις απλές, καθημερινές χαρές της ζωής» σημειώνει.
Πιο καλή η μοναξιά
Το διαζύγιο είναι ο θάνατος ενός γάμου. Συνάμα, είναι και η κατάρρευση όλων των ονείρων, των ελπίδων και των κοινών αναμνήσεων. Ο πόνος από όλα αυτά εντείνει το αίσθημα της μοναξιάς. Πρόκειται, όμως, για μια προσωρινή, οδυνηρή φάση, που δε χρειάζεται να την περάσετε μόνοι: «Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους στενούς σας φίλους. Προς το παρόν, αποφύγετε νέες ερωτικές σχέσεις. Το να ξεκινήσετε μια σχέση ενώ είστε αποπροσανατολισμένοι από το διαζύγιο είναι συνταγή για περαιτέρω πόνο» συμβουλεύει.
Μικρές ρουτίνες για σταθερότητα
Οι παλιές ρουτίνες ανήκουν στο παρελθόν και γι’ αυτό θα πρέπει να δημιουργήσετε καινούριες, με μικρά και σταθερά βήματα. Ο ειδικός προτείνει να ξεκινάτε τη μέρα με διαλογισμό ή να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι καφέ στην αυλή ή να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση. «Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα σας με μια άσκηση που σας βοηθά να νιώθετε πιο σταθεροί και αυξάνει την αίσθηση της ηρεμίας σας» τονίζει.
Μάθετε από τα λάθη, όσο σκληρό κι αν είναι αυτό
Η διάλυση του γάμου σας μπορεί να μην οφειλόταν αποκλειστικά σε εσάς, αλλά τις περισσότερες φορές και οι δύο πλευρές έχουν κάποια ευθύνη. Είναι φυσικό να νιώθετε πόνο και να αποφεύγετε να αναλάβετε το μερίδιό σας, αλλά μην υποκύψετε σε αυτή την παρόρμηση.
Αντίθετα, αναλογιστείτε τι θα κάνατε διαφορετικά αν γνωρίζατε τότε αυτά που ξέρετε τώρα και τι μαθήματα μπορείτε να αντλήσετε από την εμπειρία σας. Μόλις τα αντλήσετε, προχωρήστε μπροστά. Μην παγιδεύεστε σε σκέψεις του τύπου «τι θα γινόταν αν». Να είστε ευγνώμονες για τη σοφία που αποκτήσατε και συνεχίστε τη ζωή σας.
Και τα παιδιά «πενθούν» – Μιλήστε τους
Αν έχετε παιδιά, θα πληγωθούν από το διαζύγιο. Αποδεχτείτε το και προσπαθήστε να μειώσετε τον αντίκτυπό του. Μιλήστε μαζί τους για τα συναισθήματά τους: στο μυαλό τους, τα δύο άτομα που αγαπούν περισσότερο μοιάζουν να μισιούνται. Είναι φυσικό να νιώθουν μπερδεμένα, αλλά εσείς μπορείτε να τα βοηθήσετε να ξεμπερδέψουν αυτό το συναισθηματικό κουβάρι με τον χρόνο.
Ξεκινήστε αποφεύγοντας αρνητικά σχόλια για τον/την πρώην σας και, όταν είναι δυνατό, επαινέστε τον/την. Στόχος είναι τα παιδιά να μην νιώσουν ότι πρέπει να διαλέξουν πλευρά, κάτι που θα έκανε την εμπειρία τους πιο οδυνηρή. Ταυτόχρονα, ακούστε τα παράπονά τους για τον άλλο γονέα με συμπάθεια, αλλά μην επιτρέψετε στον δικό σας θυμό να επηρεάσει τη συζήτηση.
Κάποιοι θα απομακρυνθούν
Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι κάποιοι φίλοι θα φύγουν από κοντά σας. Θεωρήστε το μια σημαντική αποκάλυψη για την ποιότητα της φιλίας σας, όσο απογοητευτικό κι αν είναι αυτό. Γι’ αυτό, αφιερώστε ενέργεια σε όσους σας στηρίζουν: «Ενημερώστε τους τι χρειάζεστε, χωρίς όμως να κάνετε τη σχέση μονόπλευρη, όπου πάντα το επίκεντρο είναι εσείς. Κανένας φίλος δεν θέλει να παίζει συνεχώς τον ρόλο του ψυχολόγου» συμβουλεύει.
Συμπέρασμα
Το διαζύγιο είναι δύσκολο, γεμάτο πληγωμένα συναισθήματα και χαμένα όνειρα. Η ανάρρωση χρειάζεται χρόνο, αλλά με υπομονή και επιμονή ο θυμός και ο πόνος υποχωρούν, ανοίγοντας έναν νέο δρόμο μπροστά.
«Αν έχετε πρόσφατα χωρίσει, θυμηθείτε ότι πρόκειται μόνο για ένα κεφάλαιο, όχι για ολόκληρο το βιβλίο της ζωής σας. Προχωρήστε με επιμονή, γνωρίζοντας ότι σας περιμένουν πιο ευτυχισμένες μέρες» καταλήγει.
Διαβάστε επίσης
Διαζύγια: Ροπή προς ψυχιατρικές διαταραχές αποκαλύπτει το προφίλ όσων χωρίζουν
Τρία σημάδια που μαρτυρούν ότι ο σύντροφός σας δεν είναι πλέον ερωτευμένος (μαζί σας)
Επανένωση μετά από διαζύγιο: 4 συμβουλές από τον ψυχολόγο για να γίνει σωστά
