Δεν είναι όλες οι μέρες «φωτεινές». Κάποιες φέρνουν προβλήματα, δυσκολίες κι εμπόδια, ικανά να μας «ρίξουν», κάνοντάς μας να χάνουμε πότε – πότε την αισιοδοξία μας. Όμως, σ’ έναν κόσμο φτιαγμένο με «δύσκολα» υλικά, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να μάθουμε πώς να καλλιεργούμε τη θετική σκέψη και να την «παράγουμε», ακόμη κι όταν όλα μοιάζουν να είναι εναντίον μας. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά με λίγη εξάσκηση μπορούμε όχι μόνο να επιβιώσουμε από τις δυσκολίες, αλλά και να ευημερήσουμε.
Κι αν αναρωτιέστε πώς να ενισχύσετε τη θετική σας σκέψη, η δρ. Laura Gabayan, M.D προτείνει 4 πρακτικούς τρόπους:
1. Καλλιεργήστε την ελπίδα ότι τα πράγματα θα πάνε καλά
Η ελπίδα είναι διαφορετική από τη λογική. Ενώ ο νους θέλει να γνωρίζει το «πώς», η ελπίδα είναι η εμπιστοσύνη ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν θετικά, ακόμη κι αν δεν μπορούμε να δούμε ακόμη τον τρόπο να συμβεί αυτό. Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια δυσκολία, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα τελικά θα πάνε καλά. «Η ελπίδα κάνει κάθε εμπόδιο πιο υποφερτό και μας επιτρέπει να προχωράμε μπροστά», λέει η ειδικός.
2. Αναζητήστε τη θετική πλευρά κάθε μέρα
Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων κάθε στιγμή, αλλά ακόμη και οι μικρές πράξεις ευγνωμοσύνης μπορούν να αλλάξουν την οπτική σας. Θυμίστε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι χειρότερα και αναζητήστε ενεργά και επίμονα τα θετικά στοιχεία της ζωής σας. «Η αναγνώριση αυτών των ευλογιών θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι η θετική στάση είναι επιλογή, ακόμη και στις αντιξοότητες», λέει η δρ. Gabayan.
Photo: Shutterstock
3. Πιστέψτε στον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις
Οι προκλήσεις δεν μας καθορίζουν, μας τελειοποιούν. Αντί να αναρωτιέστε «Γιατί εγώ;», δοκιμάστε να σκεφτείτε το αντίστροφο: «Γιατί όχι εγώ;». Τα εμπόδια είναι ευκαιρίες για να γίνετε πιο δυνατοί κι ανθεκτικοί. Το να πιστεύετε στον εαυτό σας θα σας επιστρέψει να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με θάρρος και ανθεκτικότητα.
4. Αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα και εκφράστε τα
Η θετική στάση δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τα αρνητικά συναισθήματα. Το να νιώθετε θλίψη, θυμό ή φόβο είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης φύσης. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα, να τα εκφράζετε και να προχωράτε μπροστά, αντί να τα αφήνετε να ελέγχουν τη ζωή σας. «Η θετικότητα ενισχύει την ανθεκτικότητα, τροφοδοτεί την ελπίδα και ενθαρρύνει την πίστη σ’ ένα καλύτερο μέλλον. Δεν είναι απλώς μια νοοτροπία, είναι μια αναγκαιότητα για να αντιμετωπίζουμε τα αναπόφευκτα σκαμπανεβάσματα της ζωής», επισημαίνει η ειδικός.
Συμπέρασμα
Η θετική σκέψη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί. Καλλιεργώντας την ελπίδα, αναζητώντας τη θετική πλευρά, την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και την αποδοχή των συναισθημάτων σας, μπορείτε να αναπτύξετε ανθεκτικότητα και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Η θετικότητα δεν είναι προαιρετική, είναι απαραίτητη.
Διαβάστε επίσης
«Είμαι όσο νιώθω» – Νέα έρευνα δείχνει πως οι πεποιθήσεις για τη γήρανση επηρεάζουν τη μακροζωία
Lemonading: Ανακαλύψτε τη στάση ζωής που βοηθά να διαχειριστούμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας
Μήπως είναι τοξική η «πολλή» θετική σκέψη; Ένας ψυχολόγος απαντά
