homescreen

Xmas Challenge #2: Σούπερ ασκήσεις για πολλές καύσεις

Xmas Challenge #2: Σούπερ ασκήσεις για πολλές καύσεις


ygeiamou.gr team

Το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται πολλές καύσεις και τη δυνατότητα να χαρούμε γευστικούς πειρασμούς των γιορτών συνεχίζεται με ένα σούπερ σετ ασκήσεων!

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

To πενθήμερο πρόγραμμα για μεγάλες καύσεις στη διάρκεια των γιορτών συνεχίζεται με το δεύτερο σετ ασκήσεων pilates.

Day 2! Balance burn

Ξεκινάμε με ένα ζέσταμα και με την ίδια λογική εκτελούμε την πρώτη άσκηση ανάμεσα στις ασκήσεις pilates για 45″ και τις υπόλοιπες 8-10 συνεχόμενες επαναλήψεις. Επαναλαμβάνουμε για έναν έως τρεις κύκλους.

Η Κατερίνα Σιούκα είναι πιστοποιημένη pilates instructor (mat, props, equipment) από τις σχολές GRAFTS HELLAS, LIFE PILATES και FLETCHER PILATES. Yoga instructor πιστοποιημένη από τη σχολή GRAFTS HELLAS, καθώς και prenatal trainer (άσκηση και εγκυμοσύνη) πιστοποιημένη από τη σχολή HUMAN MAMA. Εργάζεται ως pilates instructor από το 2012 και έχει εξειδίκευση στην αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών. Ως μέλος της ελληνικής ομοσπονδίας καλαθοσφαίρισης (ΕΟΚ) συνεργάζεται και με επαγγελματίες αθλητές. Έχει παρακολουθήσει σεμινάριο Α’ βοηθειών, ρήξης μηνίσκου, χονδροπάθειας και κύστης Baker από τον ΠΟΕΠ. «To Pilates μας μαθαίνει την κίνηση και η κίνηση είναι ευτυχία»

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία

Δώδεκα λεπτά Pilates flow για top ευλυγισία και δύναμη

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία



Απόρρητο Απόρρητο