*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα
Τα Χριστούγεννα είναι κοντά και παρόλο που μπορεί να μην ετοιμάζεστε για ρεβεγιόν μπορείτε να αξιοποιήσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γυμναστείτε! Καλώς ήρθατε σε ένα πενθήμερο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να απολαύσετε χωρίς ένοχες τα αγαπημένα σας γλυκά.
Day 1! Με όπλο την αναπνοή
Ξεκινάμε τη πρώτη μέρα με HIIT pilates. Εκτελέστε την άσκηση ενδιάμεσα στις ασκήσεις pilates για 45″ και συνεχίστε χωρίς διάλειμμα τις υπόλοιπες ασκήσεις. Βοηθηθείτε χρησιμοποιώντας την αναπνοή σας σε όλη τη διάρκεια
Η Κατερίνα Σιούκα είναι πιστοποιημένη pilates instructor (mat, props, equipment) από τις σχολές GRAFTS HELLAS, LIFE PILATES και FLETCHER PILATES. Yoga instructor πιστοποιημένη από τη σχολή GRAFTS HELLAS, καθώς και prenatal trainer (άσκηση και εγκυμοσύνη) πιστοποιημένη από τη σχολή HUMAN MAMA. Εργάζεται ως pilates instructor από το 2012 και έχει εξειδίκευση στην αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών. Ως μέλος της ελληνικής ομοσπονδίας καλαθοσφαίρισης (ΕΟΚ) συνεργάζεται και με επαγγελματίες αθλητές. Έχει παρακολουθήσει σεμινάριο Α’ βοηθειών, ρήξης μηνίσκου, χονδροπάθειας και κύστης Baker από τον ΠΟΕΠ. «To Pilates μας μαθαίνει την κίνηση και η κίνηση είναι ευτυχία»
Διαβάστε επίσης
Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία
Δώδεκα λεπτά Pilates flow για top ευλυγισία και δύναμη
Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία
