Το να σηκωθεί κανείς μία φορά μέσα στη νύχτα για να πάει στην τουαλέτα είναι συνηθισμένο και, από μόνο του, δεν δείχνει απαραίτητα κάποιο πρόβλημα. Όταν, όμως, αυτό συμβαίνει δύο ή περισσότερες φορές, οι γιατροί, κατά κανόνα, μιλούν για νυκτουρία.
Όπως μεταδίδει το StudyFinds, ο Δρ. Ali Dabaja, ουρολόγος, υποστηρίζει πως κάθε άνθρωπος έχει τη δική του «φυσιολογική» συχνότητα ούρησης. «Αν, όμως, ξυπνάτε τουλάχιστον δύο φορές για να πάτε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια ενός οκτάωρου ύπνου, αυτό θεωρείται νυκτουρία», εξηγεί.
Η ενόχληση δεν είναι μόνο ουρολογική. Οι πολλαπλές αφυπνίσεις διακόπτουν την ξεκούραση, αφήνοντας πολλούς ανθρώπους εξαντλημένους και ευερέθιστους την επόμενη ημέρα. Σύμφωνα με το Cedars-Sinai, περίπου οι μισοί ενήλικες άνω των 50 ετών εμφανίζουν νυκτουρία.
Γιατί γίνεται πιο συχνή με την πάροδο του χρόνου
Η ηλικία είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες. Με τα χρόνια, αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός διαχειρίζεται τα υγρά το βράδυ. Η φυσιολογική νυχτερινή αύξηση της αντιδιουρητικής ορμόνης μπορεί να εξασθενεί. Έτσι, τα νεφρά «δουλεύουν» περισσότερο τη στιγμή που οι άνθρωποι κοιμούνται.
Στο ίδιο πρόβλημα μπορεί να συμβάλουν: διαταραχές ύπνου, υπερδραστήρια κύστη, διαβήτης, διόγκωση του προστάτη στους άνδρες ή κατακράτηση υγρών στα πόδια.
Πόσο επικίνδυνη κατάσταση είναι
Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, οι συχνές νυχτερινές επισκέψεις ενέχουν και πρακτικούς κινδύνους. Σύμφωνα με κλινική ανασκόπηση που φιλοξενείται στο NCBI Bookshelf, όσοι σηκώνονται δύο ή περισσότερες φορές τη νύχτα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών.
Ο Δρ. Peter Tsambarlis, ουρολόγος, επισημαίνει ότι οι πτώσεις αποτελούν πραγματική ανησυχία για τους ηλικιωμένους με νυκτουρία, πέρα από το «κόστος» του κατακερματισμένου ύπνου.
Τι μπορεί να βοηθήσει
Οι ειδικοί προτείνουν απλές αλλαγές πριν την κατάκλιση: περιορισμό των υγρών τις τελευταίες ώρες της ημέρας, μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ το βράδυ και προσοχή σε συνήθειες που αυξάνουν την παραγωγή ούρων.
Ο Δρ. Tsambarlis δίνει ιδιαίτερη έμφαση στον περιορισμό του αλκοόλ. Σε άτομα με κατακράτηση υγρών στα πόδια, μπορεί να βοηθήσει η ανύψωση των κάτω άκρων όταν ξαπλώσουν ή η χρήση καλτσών συμπίεσης μέσα στην ημέρα, εφόσον το συστήσει γιατρός.
Σε κάθε περίπτωση, μία νυχτερινή «βόλτα» από την τουαλέτα μπορεί να είναι μέρος της καθημερινότητας, ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Στην περίπτωση βέβαια μιας «ύποπτης» αλλαγής, η οποία συνοδεύεται από δύο ή περισσότερες αφυπνίσεις, ιδίως όταν επηρεάζει την ξεκούραση ή αυξάνει τον φόβο πτώσης, αξίζει να αναζητηθεί ιατρική συμβουλή.
Διαβάστε επίσης
Συχνοουρία: Η απλή άσκηση που βάζει φρένο στο πρόβλημα
«Πάλι τουαλέτα;» Τι κρύβεται πίσω από τη συχνουρία των γυναικών – Η επιστήμη απαντά
Μήπως φταίει το άγχος για τη συχνουρία σας; Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
