Η δύναμη λαβής έχει γίνει ένα δημοφιλές θέμα συζήτησης στους κύκλους της ευεξίας, καθώς συχνά παρουσιάζεται ως ένα απλό μέτρο, ικανό να αποκαλύψει πόσο καιρό θα ζήσει ένα άτομο. Η ιδέα μπορεί να ακούγεται υπερβολική, αλλά οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η δύναμη λαβής συνδέεται ουσιαστικά με τη γενική υγεία και τη μακροζωία.
Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι η δύναμη λαβής οδηγεί άμεσα σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αντίθετα, φαίνεται να αποτελεί έναν χρήσιμο δείκτη της γενικότερης φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, διευκρινίζει ο δρ. Hassan Vally, Αναπληρωτής Καθηγητής Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Deakin σε άρθρο του στο The Conversation.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με χαμηλότερη δύναμη λαβής τείνουν να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας και θανάτου με την πάροδο του χρόνου. Σε μια μεγάλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο σε περίπου μισό εκατομμύριο ενήλικες ηλικίας 40-69 ετών, μια δύναμη λαβής 5 κιλά χαμηλότερη συσχετίστηκε με περίπου 20% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η μυϊκή αδυναμία (δύναμη λαβής κάτω των 26 κιλών για τους άνδρες και των 16 κιλών για τις γυναίκες), συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από διάφορα αίτια, όπως καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις, καθώς και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Η δύναμη λαβής μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ιδιαίτερα χρήσιμος δείκτης ειδικά για τους ηλικιωμένους, καθώς αντανακλά την απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και ανθεκτικότητας που σχετίζεται με την ηλικία. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν να συμπεριλαμβάνεται στις τυπικές αξιολογήσεις, σε συνδυασμό με παραδοσιακά μέτρα υγείας, όπως η θερμοκρασία, ο σφυγμός, ο ρυθμός αναπνοής και η αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, η επιστήμη συχνά απλοποιείται υπερβολικά. Το γεγονός ότι η δύναμη λαβής συνδέεται με τη μακροζωία δε σημαίνει ότι το να κάνει κανείς απλώς ασκήσεις για τα χέρια θα τον κάνει να ζήσει περισσότερο, τονίζει ο δρ. Vally. Η δύναμη λαβής αντανακλά την υγεία πολλαπλών συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των νεύρων, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του μεταβολισμού. Η βελτίωσή της χωρίς να ληφθεί υπόψη η συνολική υγεία είναι απίθανο να αποφέρει σημαντικά οφέλη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις λαβής είναι αχρείαστες. Αντίθετα, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, ιδιαίτερα για τη διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας με την πάροδο του χρόνου. Ταυτόχρονα, όμως, θα πρέπει να συνδυάζονται με γνωστές συνήθειες υγιούς γήρανσης: Τακτική σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή, καλός ύπνος, διαχείριση στρες και ισχυρές κοινωνικές σχέσεις.
Εν ολίγοις, η δύναμη λαβής μπορεί να μας δώσει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία, ειδικά καθώς γερνάμε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να την θεωρούμε ως ένδειξη συνολικής αντοχής και όχι ως μαγική φόρμουλα για μακροζωία, καταλήγει ο δρ. Vally.
Διαβάστε επίσης
Κατάθλιψη: Το απλό τεστ δύναμης που μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο
Mακροζωία: Ο κρυφός δείκτης που αποκαλύπτει αν θα γεράσουμε καλά – Όλοι μπορούμε να τον βελτιώσουμε
