Κάθε φορά που ο Erling Haaland πιάνει την μπάλα, αποπνέει την αίσθηση ενός παίκτη με σπάνια δύναμη και αποτελεσματικότητα. Παρ’ όλα αυτά, η εντυπωσιακή του απόδοση δεν εξηγείται μόνο από τα ισχυρά σκανδιναβικά του γονίδια.
Όταν δεν βρίσκεται μέσα στα γήπεδα για αγώνες ή προπονήσεις, ο 25χρονος ποδοσφαιριστής δίνει μια γεύση από την καθημερινή του ζωή στο κανάλι του στο Youtube. Μέσα από τα βίντεο που ανεβάζει, αναδεικνύει τα πολλά πράγματα που κάνει εκτός γηπέδου για να υποστηρίξει την απόδοσή του, όπως θεραπεία με κόκκινο φως, σάουνες, παγωμένα μπάνια και διατάσεις.
Όμως μία συνήθεια, βασισμένη στην επιστήμη, ξεχώρισε για την απλότητά της, καθώς μπορούμε όλοι να την ακολουθήσουμε: ένας πρωινός περίπατος νωρίς το πρωί.
«Μου αρέσει να διαβάζω για διάφορα πράγματα και μου αρέσει να τα δοκιμάζω στη ζωή μου αλλά και στην καριέρα μου», λέει στην κάμερα. «Γιατί να μην προσπαθήσω να βελτιστοποιήσω όσο μπορώ κάποια εύκολα, μικρά πράγματα; Νομίζω ότι πολλά από αυτά που κάνω είναι λογικά. Πρέπει να ξεκινάς νωρίς τη μέρα με φως και καθαρό αέρα. Ιδανικά, θα έβγαινες για έναν σύντομο περίπατο· πιστεύω ότι αυτό είναι κάτι πολύ ωφέλιμο» συμπληρώνει.
Ο ρόλος του βιολογικού μας ρολογιού
Η επιστήμη θα συμφωνήσει μαζί του, καθώς διαφορετικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του, ευθυγραμμίζοντας την καθημερινή του ρουτίνα με το εσωτερικό «ρολόι» του σώματος, τον κιρκάδιο ρυθμό. Το βιολογικό μας ρολόι συνδέεται με σχεδόν κάθε σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού, επομένως η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος σε αρμονία με τον 24ωρο κύκλο φωτός και σκότους μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στη ρύθμιση των ορμονών, στη λειτουργία των κυττάρων, στον μεταβολισμό, στην ποιότητα του ύπνου και πολλά ακόμη.
Αντίθετα, οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού είναι παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικές διαταραχές, σύμφωνα με άλλες έρευνες. Εκτός αυτού, ένα μη σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης μπορεί να επηρεάσει εξίσου αρνητικά τον κυτταρικό κύκλο, την ανοσοποιητική λειτουργία και την φλεγμονή, παράγοντες που σχετίζονται με τον καρκίνο, σύμφωνα με διαφορετική μελέτη.
«Η πρωινή έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνει τη σεροτονίνη και βελτιώνει τη διάθεση από νωρίς μέσα στη μέρα, ενώ υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών κορυφώσεων της κορτιζόλης που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και την εγρήγορση», εξηγεί ο προπονητής Dan Lawrence.
Συμπέρασμα
Οι πιο αποτελεσματικές συνήθειες για την υγεία δεν είναι απαραίτητα πολύπλοκες ή ακριβές. Ακόμη και χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό ευεξίας ή πρόσβαση σε σάουνες και σύγχρονες τεχνολογίες, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ένας σύντομος πρωινός περίπατος μπορεί να έχει ουσιαστικά οφέλη, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάθεσης, της μακροχρόνιας υγείας και της σωματικής και ψυχικής ανθεκτικότητας.
Διαβάστε επίσης
Πόσα βήματα την ημέρα απομακρύνουν τον κίνδυνο 4 σοβαρών νόσων
Στρες: Η θεραπευτική κίνηση που ηρεμεί το μυαλό και βελτιώνει την ψυχική υγεία
Έρευνα: Με 10 λεπτά περπάτημα τη μέρα ένας 85χρονος μπορεί να παρατείνει τη ζωή του
