homescreen

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Ποια τα οφέλη της;

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Ποια τα οφέλη της;


ygeiamou.gr team

Αν έχετε επιστρέψει ποτέ στο σπίτι μετά από ένα σύντομο περίπατο και νιώθετε αναζωογονημένοι, να ξέρετε πως δεν είστε οι μόνοι

Σύμφωνα με έρευνες, η ψυχολογική ανάταση είναι μόνο ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα που προσφέρει η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.

Επιπλέον, η προπόνηση σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορεί να αποδεχθεί και πιο αποδοτική, καθώς το σώμα δουλεύει περισσότερο και προσφέρει μεγαλύτερα αποτελέσματα στην εκγύμναση. Θα το διαπιστώσετε όταν, για παράδειγμα, περπατάτε, κάνετε πεζοπορία ή τρέχετε σε φυσικό έδαφος, το οποίο μπορεί να μην είναι απόλυτα ομαλό και να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από ό,τι μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένας διάδρομος γυμναστικής.

Ένας άλλος παράγοντας που σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι επίσης η αντίσταση του ανέμου. Αντίθετα, αν η φορά του ανέμου είναι στην κατεύθυνσή σας και σας σπρώχνει, τότε ενεργοποιούνται οι μυϊκές ομάδες του σώματος που χρειάζονται για τη μυϊκή ενδυνάμωση.

άσκηση

Μελέτη έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους έχουν ποικίλα οφέλη στην ψυχολογία τους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αυτή βρίσκονταν σε καλύτερη ψυχική διάθεση και είχαν περισσότερη ενέργεια και λιγότερο στρες, μετά την προπόνηση. Δήλωσαν, μάλιστα, ότι τους άρεσε περισσότερο να κάνουν τον ίδιο τύπο ασκήσεων έξω στη φύση και αυτό τους έφτιαχνε τη διάθεση.

Βέβαια, τα οφέλη από την άσκηση σε εξωτερικό χώρο δεν περιορίζονται μόνο στην άσκηση αλλά και στην κοινωνική επαφή με ένα φίλο ή μια ομάδα συναθλητών. Η χαρά και η απόλαυση που λαμβάνετε από μια τέτοια διαδικασία αυξάνει τις πιθανότητες να κανονίζετε πιο τακτικά την γυμναστική σας.

άσκηση

Μία ενδιαφέρουσα ιδέα αν έχετε παιδιά, είναι να ασκείστε μαζί τους έτσι ώστε να τους δείξετε ότι η γυμναστική μπορεί να γίνει μία διασκεδαστική δραστηριότητα. Οι οικογενειακές πεζοπορίες και οι εκδρομές για σκι είναι πράγματι εξαιρετικές, πολλές φορές, όμως, αρκεί η συμμετοχή σας στις δραστηριότητές τους στο πάρκο ή στην παιδική χαρά.

Ακόμα και στην περίπτωση που φροντίζετε ηλικιωμένους, λίγος χρόνος έξω από το σπίτι θα τους ωφελήσει και αυτούς. Άλλωστε, είναι μια διαδικασία στην οποία μπορεί να εμπλακεί όλη η οικογένεια!



Απόρρητο Απόρρητο