Ως εργασιακό burn out ορίζεται στην ουσία το εργασιακό στρες που όμως συνδυάζει τη σωματική και συναισθηματική εξάντληση με την αίσθηση ελλιπούς ολοκλήρωσης και απώλειας της προσωπικής ταυτότητας όπως εξηγούν οι ειδικοί της Κλινικής Mayo οι οποίοι ωστόσο επισημαίνουν ότι το «burnout» δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση και εικάζεται ότι άλλες καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη, κρύβονται πίσω από την επαγγελματική εξουθένωση.
Το φαινόμενο αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου, ανεβάζοντας το επίπεδο της δυσκολίας της καθημερινότητάς τους, ενώ η τηλεργασία που επιβλήθηκε λόγω της πανδημίας επιδείνωσε την κατάσταση.
Μήπως πάσχετε κι εσείς; Το τεστ των 10 ερωτήσεων:
Εάν απαντήσατε θετικά σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, ενδέχεται να ανήκετε κι εσείς στα άτομα που βιώνουν ένα εργασιακό burn out. Συνιστούμε να πορευθείτε με την καθοδήγηση κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας, καθότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται και με παθήσεις, όπως η κατάθλιψη.
Τι πυροδοτεί το εργασιακό burn out:
Oι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο:
Όταν το εργασιακό burn out δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως έντονο και συνεχές άγχος, κούραση, αϋπνία, θλίψη, θυμό και ευερεθιστότητα, κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών, καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος
Εάν αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ήρθε η ώρα να δράσετε:
Αξιολογήστε τις επιλογές σας. Συζητήστε τις ανησυχίες σας με τον προϊστάμενό σας, με την ελπίδα να φτάσετε σε συμβιβασμούς ή και λύσεις.
Αναζητήστε υποστήριξη από τον κοινωνικό σας περίγυρο.
Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το τάι τσι, ακόμα και την πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfullness).
Ασκηθείτε
Κοιμηθείτε καλά
Διαβάστε επίσης:
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Η εργασιακή εξουθένωση είναι ασθένεια
Κούραση, διάθεση για κλάμα και κακή διάθεση: Ποια βιταμίνη σας λείπει