Στην καθημερινότητα, πολλές φορές ακούμε από φίλους, συναδέλφους ή αγαπημένα πρόσωπα κάτι που τους απασχολεί: ένα χειρουργείο στην οικογένεια, μια σημαντική συνέντευξη, μια δύσκολη συζήτηση, ένα ιατρικό ραντεβού ή ένα αγχωτικό γεγονός που πλησιάζει.
Συνήθως ανταποκρινόμαστε με ειλικρινές ενδιαφέρον. Λέμε «θα σε σκέφτομαι», «ελπίζω να πάνε όλα καλά» ή «κουράγιο». Πράγματι, εκείνη τη στιγμή το εννοούμε. Όμως, ας είμαστε ειλικρινείς: λίγες μέρες αργότερα, συχνά έχουμε επιστρέψει στις δικές μας υποχρεώσεις και το έχουμε ξεχάσει.
Εκεί ακριβώς βρίσκεται μια μικρή, αλλά πολύ ουσιαστική ευκαιρία: να επανέλθουμε, σύμφωνα με τον Δρα Joel Wong, Ph.D., Καθηγητής Συμβουλευτικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, ο οποίος σε άρθρο του στο Psychology Today αναλύει μια απλή και εύκολη συνήθεια, που μας επιτρέπει να μην ξεχνάμε όσα απασχολούν τους αγαπημένους μας.
Γιατί έχει τόση δύναμη;
Το να επαναφέρουμε το ενδιαφέρον μας στο κοντινό μας πρόσωπο δείχνουμε ότι ήμασταν δίπλα του ειλικρινά. Οι μελετητές των σχέσεων Harry Reis και Shelly Gable έχουν περιγράψει την ανταπόκριση ως ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά των στενών ανθρώπινων σχέσεων. «Η ανταπόκριση περιλαμβάνει την κατανόηση των αναγκών του άλλου ατόμου, την επικύρωση των συναισθημάτων του και την επίδειξη φροντίδας. Η παρακολούθηση της εξέλιξης ενός γεγονότος κάνει και τα τρία» εξηγεί ο ειδικός.
Όταν ρωτάμε ξανά για κάτι που μας είπε ένας φίλος, δείχνουμε ότι καταλάβαμε πως το θέμα είχε σημασία για εκείνον. Όταν θυμόμαστε την ημέρα μιας επέμβασης, μιας εξέτασης ή μιας σημαντικής συνάντησης, αναγνωρίζουμε την αγωνία, την ελπίδα ή την προσμονή του. Και όταν στέλνουμε ένα απλό μήνυμα, μετατρέπουμε το ενδιαφέρον από λόγια σε πράξη.
Παράλληλα, αυτή η μικρή κίνηση αγγίζει δύο βαθιές ψυχολογικές ανάγκες: την ανάγκη για σύνδεση και την ανάγκη να νιώθουμε ότι έχουμε σημασία. Όταν κάποιος θυμάται κάτι που του είπαμε και επανέρχεται σε αυτό, το μήνυμα που παίρνουμε είναι ξεκάθαρο: «Αυτό που περνάς μετράει. Κι εσύ μετράς».
Γιατί δεν το κάνουμε πιο συχνά
Το παράδοξο είναι ότι είναι πολύ εύκολο να επανέλθουμε, αλλά σπάνια το κάνουμε. Για τον ειδικό, πρόκειται για μια κατάσταση που χρειάζεται συναισθηματική νοημοσύνη: «απαιτεί να ξεπεράσουμε τον προεπιλεγμένο εγωκεντρισμό μας και να ασχοληθούμε με τα ενδιαφέροντα των φίλων μας σαν να είναι δικά μας» εξηγεί.
Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτή η συνήθεια δεν ωφελεί μόνο εκείνον που λαμβάνει το μήνυμα, αλλά και εμάς τους ίδιους. «Μόλις αναγνώρισα τη δύναμη αυτής της μικρής συνήθειας, αποφάσισα να πειραματιστώ κάνοντας την πιο συνειδητά. Τι έμαθα; Δεν ήταν ότι οι άνθρωποι εκτιμούσαν τα μηνύματα -παρότι το έκαναν. Η μεγαλύτερη έκπληξη ήταν τι έκανε η συνήθεια για μένα. Το ότι αφιέρωσα χρόνο για να θυμηθώ και να ελέγξω τα νέα με έκανε να νιώθω πιο συνδεδεμένος με τους ανθρώπους στη ζωή μου» παραδέχεται.
Τα 4 απλά βήματα για να το πετύχουμε
Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να καλλιεργήσουμε αυτή τη συνήθεια που προτείνει ο Δρ. Wong. Μπορούμε να τον θυμόμαστε πιο εύκολα το ακρωνύμιο FLOW:
- F – Feelings, δηλαδή συναισθήματα. Παρατηρούμε πότε ο άλλος δείχνει αγωνία, χαρά, ενθουσιασμό, φόβο ή ελπίδα για κάτι. Τα συναισθήματα συχνά μας δείχνουν τι έχει πραγματική σημασία για εκείνον.
- L – Learn more, δηλαδή μαθαίνουμε περισσότερα. Κάνουμε μία-δύο ερωτήσεις. Πότε είναι το ραντεβού; Ποια ημέρα είναι η συνέντευξη; Πότε θα γίνει η δύσκολη συζήτηση; Οι λεπτομέρειες μάς βοηθούν να θυμηθούμε και να επανέλθουμε.
- O – Organize a reminder, δηλαδή οργανώνουμε μια υπενθύμιση. Αν φοβόμαστε ότι θα το ξεχάσουμε, βάζουμε μια υπενθύμιση στο κινητό ή μια σημείωση στο ημερολόγιο. Χρειάζονται λίγα δευτερόλεπτα.
- W – Write back later, δηλαδή γράφουμε αργότερα. Την ημέρα του γεγονότος ή λίγο μετά, στέλνουμε ένα απλό μήνυμα: «Καλή επιτυχία σήμερα», «Σε σκέφτομαι», «Πώς πήγε;», «Είμαι εδώ αν χρειαστείς κάτι».
Το δώρο του ανθρώπου που θυμάται
Όλοι έχουμε ανάγκη από ανθρώπους που δεν ακούν απλώς βιαστικά, αλλά κρατούν μέσα τους αυτά που τους λέμε. Αν έχετε στη ζωή σας έναν τέτοιο άνθρωπο, κάποιον που θυμάται και επανέρχεται, αξίζει να τον ευχαριστήσετε. Και αξίζει, επίσης, να γίνουμε κι εμείς αυτός ο άνθρωπος για κάποιον άλλο.
Γιατί τελικά, οι σχέσεις δεν δυναμώνουν μόνο όταν είμαστε παρόντες στις μεγάλες στιγμές. Δυναμώνουν και όταν θυμόμαστε τις μικρές λεπτομέρειες που για τον άλλον ήταν μεγάλες.
Διαβάστε επίσης
Το βασικό συστατικό της ευτυχίας – Δείτε αν υπάρχει στη ζωή σας
Από τι εξαρτάται η ικανοποίησή μας από τη ζωή;
Αναζητάτε την ευτυχία; Τότε σταματήστε να περιμένετε αυτά τα 5 πράγματα από τους άλλους
