Οι έφηβοι γίνονται όλο και πιο ανήσυχοι. Εκφράζουν πιο εύκολα το θυμό τους, με την ευερεθιστότητα να είναι ένα από τα πιο συχνά και δύσκολα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι σύγχρονες οικογένειες. Παρά τις όποιες ψυχολογικές ή φαρμακευτικές στρατηγικές έχουν δοκιμαστεί, μια νέα μελέτη δίνει μια απλή λύση που οδηγεί στην κουζίνα.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, τα μικροθρεπτικά συστατικά -δηλαδή βιταμίνες και μέταλλα– μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά την ευερεθιστότητα, τη συναισθηματική αντιδραστικότητα και τη συνολική ψυχική κατάσταση των εφήβων.
Τι είναι η ευερεθιστότητα στους εφήβους
Η ευερεθιστότητα χαρακτηρίζεται από υπερβολικές αντιδράσεις σε αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα, συχνά με ξεσπάσματα θυμού και έντονα ευερέθιστη διάθεση.
Το σύμπτωμα αυτό εμφανίζεται σε πολλές ψυχιατρικές καταστάσεις, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) αλλά και άλλες διαταραχές συμπεριφοράς.
Παρότι η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους νέους, δεν είναι πάντα εύκολα προσβάσιμες ή καλά ανεκτές από όλους.
Τι εξέτασε η μελέτη
Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, συμμετείχαν 132 έφηβοι ηλικίας 12 έως 17 ετών με μέτρια έως σοβαρή ευερεθιστότητα, οι οποίοι δεν λάμβαναν φαρμακευτική αγωγή. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: η μία έλαβε συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών (τέσσερα χάπια, τρεις φορές την ημέρα) ενώ η άλλη έλαβε placebo. Η παρέμβαση διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και οι έφηβοι παρακολουθούνταν διαδικτυακά από κλινικό ψυχολόγο.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα μικροθρεπτικά συστατικά είχαν καλύτερη επίδραση από το placebo σε βασικούς δείκτες, όπως η ευερεθιστότητα, η συναισθηματική αντιδραστικότητα και η συνολική βελτίωση της συμπεριφοράς.
Ιδιαίτερα εντυπωσιακή ήταν η ανταπόκριση σε εφήβους με διαταραχή δυσρρύθμισης της διάθεσης, όπου το 64% παρουσίασε βελτίωση με τα μικροθρεπτικά συστατικά, έναντι 12,5% στην ομάδα placebo. Παράλληλα, οι γονείς αξιολόγησαν τη συμπεριφορά και τις κοινωνικές δεξιότητες των εφήβων σημαντικά πιο θετικά όταν λάμβαναν τα συμπληρώματα.
Πώς βελτιώθηκε η ψυχική τους υγεία;
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης βελτίωση σε μια σειρά από ψυχολογικούς δείκτες, όπως η ποιότητα ζωής των εφήβων, το επίπεδο στρες, η διάθεση και η κοινωνική συμπεριφορά.
Αξιοσημείωτο είναι ότι οι αυτοκτονικές σκέψεις -που περίπου 1 στους 4 συμμετέχοντες ανέφερε στην αρχή της μελέτης- μειώθηκαν με την πάροδο του χρόνου και στις δύο ομάδες, αλλά περισσότερο σε όσους έλαβαν μικροθρεπτικά συστατικά. Παράλληλα, μειώθηκε και η αυτοτραυματική συμπεριφορά.
Οι πιθανές παρενέργειες
Από τη δοκιμή δεν έλειψαν και οι παρενέργειες. Η πιο συχνή ήταν η διάρροια, η οποία εμφανίστηκε σε περίπου 21% των εφήβων που έλαβαν μικροθρεπτικά συστατικά, έναντι 6% στην ομάδα placebo. Ωστόσο, ήταν συνήθως παροδική και υποχωρούσε όταν τα συμπληρώματα λαμβάνονταν μαζί με τροφή και νερό.
Επιπλέον, λιγότερο από το 10% των συμμετεχόντων ανέφερε δυσκολία στην κατάποση των χαπιών. Άλλες ήπιες παρενέργειες ήταν περιστασιακοί πονοκέφαλοι, στομαχόπονος ή ξηροστομία, που συνήθως υποχωρούσαν μέσα στις πρώτες εβδομάδες.
Ο ρόλος της διατροφής και των κοινωνικών συνθηκών
Ένα ακόμη ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης ήταν ότι οι έφηβοι από χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά περιβάλλοντα είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να ωφεληθούν από τα μικροθρεπτικά συστατικά. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι ομάδες αυτές συχνά εκτίθενται περισσότερο σε διατροφικές ελλείψεις, χρόνιο στρες και περιορισμένη πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας.
Για τον λόγο αυτό, τα συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια σχετικά χαμηλού κόστους και εύκολα εφαρμόσιμη παρέμβαση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των νέων.
Μια νέα οπτική για την ψυχική υγεία των εφήβων
Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα ευρήματα προσφέρουν μια διαφορετική οπτική για ορισμένα ψυχιατρικά προβλήματα, τα οποία συχνά αποδίδονται αποκλειστικά σε χημικές ανισορροπίες ή σε οικογενειακές δυσκολίες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έντονη ευερεθιστότητα μπορεί να συνδέεται και με διατροφικές ή μεταβολικές ευαλωτότητες. Η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής, σε συνδυασμό με συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών, ενδέχεται να συμβάλει ουσιαστικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, ωστόσο τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας προσφέρουν ελπιδοφόρα στοιχεία για νέες, πιο προσβάσιμες παρεμβάσεις στην ψυχική υγεία των εφήβων.
Διαβάστε επίσης
Είστε διαρκώς θυμωμένοι; Γιατί σας συμβαίνει αυτό και πώς να το διορθώσετε
Πόσο δίκιο έχουν οι θυμωμένοι έφηβοι – Πώς να τους διαχειριστούμε
Θυμός: Οι εκρήξεις οργής αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό για τα επόμενα 40′
