Επιβίωσε από τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, από καρκίνο του μαστού, δύο κατάγματα στο ισχίο, εγχείρηση στα μάτια και από μία περιπέτεια με την Covid όταν ήταν 98 ετών. Δεν πρόκειται για κάποιον φανταστικό χαρακτήρα από βιβλίο, αλλά για την 101χρονη σήμερα Iñaxi Lasa από την Ισπανία, η οποία με τη βοήθεια του γιου της, έχει και την ιδιότητα της… influencer, με πάνω από 112.000 ακόλουθους στο TikTok.
Πώς τα έχει καταφέρει; Η καθημερινή άσκηση και η αγάπη για το ελαιόλαδο είναι το μυστικό πίσω από τη μακρά και υγιή ζωή της, σύμφωνα με την ίδια. Παρόλο που πάσχει από οστεοαρθρίτιδα, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο από το να γυμνάζεται καθημερινά.
Το πρώτο μάθημα μακροζωίας ξεκινά από το γυμναστήριο
Η υπεραιωνόβια γυναίκα άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο στα 94 της χρόνια, όπου ξεκίνησε να χρησιμοποιεί βάρη για να χτίσει μυϊκή μάζα, να ενισχύσει την υγεία των οστών της και να επιβραδύνει την εμφάνιση άνοιας.«Όμως ήμουν πολύ δραστήρια και πριν από αυτό», θυμάται.
«Χρησιμοποιούσα στατικό ποδήλατο και περπατούσα πολύ, αλλά ο φροντιστής μου και ο γιος μου με ενθάρρυναν να πηγαίνω στο γυμναστήριο και, ειλικρινά, ήταν το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει τα τελευταία χρόνια. Τώρα τον χειμώνα, σηκώνομαι στις 8 το πρωί και βγαίνω για περίπατο, αν δεν βρέχει. Έπειτα πάω στο γυμναστήριο με τον γιο μου. Περνάμε δύο ώρες κάνοντας προπόνηση ενδυνάμωσης. Η προπόνηση ενδυνάμωσης με κάνει να νιώθω ζωντανή και είναι επίσης πολύ καλή για το μυαλό μου» προσθέτει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η επιστήμη επιβεβαιώνει τα οφέλη, καθώς η προπόνηση ενδυνάμωσης, είτε με βάρη είτε μόνο με το βάρος του σώματος, έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως ένας από τους καλύτερους δείκτες προσδόκιμου ζωής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυϊκή αδυναμία, ιδίως στα πόδια, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες, καρδιοπάθειες και ακόμη και άνοια. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η άρση βαρών μόλις τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία ενός ανθρώπου κατά σχεδόν οκτώ χρόνια.
Η καθημερινή δίωρη προπόνηση της Iñaxi ενεργοποιεί τα πάντα, από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες μέχρι το καρδιαγγειακό, το νευροκινητικό και το σκελετικό σύστημα, βοηθώντας στη βελτίωση της υγείας των οστών και στην πρόληψη της μυϊκής ατροφίας. «Η άσκηση είναι το καλύτερο που μπορεί να κάνει ένας ηλικιωμένος για την υγεία του», λέει. «Και είναι το καλύτερο φάρμακο για τη μακροζωία». «Στην αρχή είχα δύο προσωπικούς γυμναστές, αλλά τώρα που έμαθα τις ασκήσεις, μπορώ να τις κάνω μόνη μου», είπε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το δεύτερο μάθημα συνεχίζεται στην κουζίνα
Η Ισπανίδα σκληροτράχηλη γιαγιά δεν αποδίδει τη μακροζωία της μόνο στην τακτική άσκηση. Θεωρεί ότι η αγάπη της για τα λαχανικά και το ελαιόλαδο συνέβαλε στο να ξεπεράσει το ορόσημο των 100 χρόνων.
«Η δραστηριότητα είναι το καλύτερο, αλλά και η διατροφή είναι σημαντική. Εμείς ζούμε στην ύπαιθρο και έχουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και παρόλο που τρώμε λευκό κρέας, σχεδόν δεν τρώμε καθόλου αλεύρι ή ζάχαρη» είπε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει λαχανικά, «καλά» λιπαρά και άπαχο κρέας, θεωρείται εδώ και καιρό το μυστικό πίσω από το ότι οι Ισπανοί ζουν πολλά και υγιή χρόνια, καθώς και από τα χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η αυστηρή προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά πάνω από 20%, με το ελαιόλαδο να κατατάσσεται ανάμεσα στα τέσσερα πιο σημαντικά τρόφιμα για μακροζωία.
«Να έχεις στόχο στη ζωή»
Το προσωπικό της μήνυμα προς τους νέους είναι απλό: «Το σημαντικό είναι να έχεις έναν στόχο, όποιος κι αν είναι, όσο μικρός κι αν είναι. Πρέπει να έχεις κίνητρο για να σηκώνεσαι από το κρεβάτι και να κάνεις πράγματα, και γι’ αυτό χρειάζεται να είσαι κάπως λειτουργικός.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το γυμναστήριο και η άσκηση βοηθούν σε όλα αυτά. Η ζωή είναι ένας διαρκής αγώνας και πρέπει να συνεχίζεις να παλεύεις με αποφασιστικότητα.
Πρέπει να αγωνίζεσαι και να μην τα παρατάς ποτέ, να γίνεσαι δυνατός απέναντι στις δυσκολίες και να μην εγκαταλείπεις.
Να βλέπεις τις λύσεις πριν εμφανιστούν τα προβλήματα, αν και κάποιες φορές δεν είναι εύκολο».
Διαβάστε επίσης
Μακροζωία: Τέσσερις απλοί τρόποι να μείνετε για πάντα νέοι
Η «άγνωστη» βιταμίνη που χαρίζει μακροζωία – 10 τροφές που την περιέχουν
Μακροζωία: Κερδίζουν 7,5 χρόνια ζωής όσοι σκέφτονται με αυτό τον τρόπο
