Το άγχος είναι μία συναισθηματική κατάσταση που συχνά εκφράζεται και σωματικά. Ζάλη, γρήγοροι παλμοί, σφίξιμο στο στήθος, πόνοι στο στομάχι είναι μόνο μερικά από τα γνωστά συμπτώματα. Λιγότερο γνωστή, αλλά ιδιαίτερα ενοχλητική, από την άλλη, είναι η σχέση του άγχους με την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.
Το στρες ή το αίσθημα ανησυχίας μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα ούρησης, η οποία εκδηλώνεται με έντονη ανάγκη για τουαλέτα, ακόμη κι όταν η κύστη δεν είναι γεμάτη.
Γιατί το άγχος μάς στέλνει στην τουαλέτα; Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε
Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στο άγχος και στα συμπτώματα υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης.
Σύμφωνα με μελέτη του 2016:
- Το 50% των ατόμων με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη παρουσίαζε συμπτώματα άγχους
- Το 25% εμφάνιζε μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα άγχους
Παράλληλα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως όσοι είχαν υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη και άγχος παρουσίαζαν εντονότερα συμπτώματα, σε σχέση με όσους δεν βρίσκονταν σε αγχώδη κατάσταση.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Το άγχος δεν είναι μόνο «στο μυαλό». Εκδηλώνεται και στο σώμα: Μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι, σφίξιμο στη γνάθο, πόνος στο στήθος. Η ουροδόχος κύστη είναι ένα κοίλο μυικό όργανο, επομένως επηρεάζεται άμεσα από το άγχος, όπως αναφέρει σε άρθρο του στο Psychology Today o Phil Lane, κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ψυχοθεραπευτής.
Όταν «σφίγγει η ουροδόχος κύστη» (αίσθηση επιτακτικής ανάγκης για ούρηση), μπορεί να προκαλέσει:
- αυξημένη συχνουρία, ακόμα και μετά από πρόσφατη ούρηση
- αίσθηση ότι η κύστη δεν αδειάζει πλήρως
- επείγουσα ανάγκη για ούρηση
- σε σοβαρές περιπτώσεις, απώλεια ελέγχου (ακράτεια).
Τα συμπτώματα που αξίζει να προσέξουμε
- Συχνή ή νυχτερινή ούρηση, συχνότερα από το παρελθόν
- Επίμονη ανάγκη για ούρηση, ακόμη κι όταν έχει μόλις γίνει
- Αίσθηση μη πλήρους κένωσης της κύστης
- Δυσκολία στο «κράτημα».
Σημαντικό: Πριν τα συμπτώματα αποδοθούν στο άγχος, πρέπει πάντα να αποκλείονται σοβαρότερες ιατρικές αιτίες.
Πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης
- Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις: Μην βιάζεστε να βγάλετε το χειρότερο συμπέρασμα για το σώμα σας. Ελέγξτε πρώτα πιο απλές αιτίες, όπως αυξημένη πρόσληψη υγρών ή υψηλά επίπεδα στρες
- Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης: Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός, ωραίες εικόνες. Όταν στρέφουμε την προσοχή μας αλλού, τα σωματικά συμπτώματα γίνονται λιγότερο πιεστικά
- Γνωρίστε το σώμα σας: Κάθε άνθρωπος βιώνει το άγχος διαφορετικά. Αν γνωρίζετε τον τρόπο που εκδηλώνεται στη δική σας περίπτωση, προσπαθήστε να μειώσετε το φόβο
- Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους
- Δώστε χώρο στην αυτο-αποδοχή: Το να νιώθουμε συχνουρία όταν αγχωνόμαστε δεν είναι κάτι παράξενο, ούτε παθολογικό. Είναι απλώς μια ακόμη έκφραση του τρόπου με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το σώμα. Η αποδοχή αυτή μειώνει την πίεση και μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερη πίεση.
Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη που προκαλείται ή επιδεινώνεται από το άγχος είναι ένα φαινόμενο πολύ πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουμε. Η κατανόηση της σχέσης εγκεφάλου –σώματος μάς βοηθά να αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα με ψυχραιμία, ρεαλισμό και φροντίδα.
Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση: Να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι και ότι υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστούμε. Ο συνδυασμός ενημέρωσης, πρακτικών τεχνικών χαλάρωσης και —όπου χρειάζεται— υποστήριξης από ειδικούς, μπορεί να μας προσφέρει καλύτερη ισορροπία ψυχικής και σωματικής υγείας.
Διαβάστε επίσης
«Πάλι τουαλέτα;» Τι κρύβεται πίσω από τη συχνουρία των γυναικών – Η επιστήμη απαντά
Καρκίνος: Το παράδοξο του άγχους μετά τη θεραπεία – Γιατί η ανάρρωση δεν φέρνει ανακούφιση
Πόσα αποκαλύπτει το μοτίβο της αναπνοής για την κατάσταση της υγείας – Ενημερωθείτε
