*Γράφει η φαρμακοποιός, Ειρήνη Μιχοπούλου
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο στη ζωή των γυναικών, καθώς σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής φάσης. Συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως εξάψεις, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση, κολπική ξηρότητα, αλλά και πόνο στις αρθρώσεις, κυρίως λόγω των ορμονικών μεταβολών που συμβαίνουν στον οργανισμό. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστούν.
Σήμερα, στα φαρμακεία διατίθενται πολλές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των ενοχλήσεων, είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, είτε με τοπικά σκευάσματα, όπως αλοιφές και κρέμες.
Συμπληρώματα διατροφής
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τα συμπληρώματα διατροφής με ισοφλαβόνες σόγιας, έλαιο νυχτολούλουδου, λυγαριά ή σιμισιφούγκα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις εξάψεις, την ευερεθιστότητα, τις διαταραχές του ύπνου και την καταθλιπτική διάθεση. Η δράση τους οφείλεται στα φυτοοιστρογόνα, ενώσεις με παρόμοια δομή και ιδιότητες με τα οιστρογόνα του οργανισμού, τα οποία μειώνονται αισθητά στην εμμηνόπαυση.
Πολλά σκευάσματα συνδυάζουν αυτά τα φυτά με βιταμίνες, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τα οφέλη τους. Η βιταμίνη Ε, για παράδειγμα, φαίνεται να βελτιώνει τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ και στη βελτίωση των κολπικών αλλαγών. Άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγεία των οστών, που αποτελεί μια σημαντική παράμετρο και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στην εμμηνόπαυση.
Κολπική ξηρότητα
Η κολπική ξηρότητα είναι μια συχνή ενόχληση, που μπορεί να προκαλεί πόνο, αίσθημα καύσου, κνησμό ή δυσκολία στη σεξουαλική επαφή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρήσιμες μπορεί να είναι αλοιφές και γέλες με ενυδατικούς και λιπαντικούς παράγοντες, όπως υαλουρονικό οξύ, γαλακτικό οξύ, χαμομήλι και προβιοτικά. Η τακτική χρήση τους βελτιώνει την άνεση και ενισχύει την ποιότητα ζωής, μειώνοντας τις καθημερινές ενοχλήσεις.
Πόνος στις αρθρώσεις
Περισσότερες από τις μισές γυναίκες στην εμμηνόπαυση ενδέχεται να εμφανίσουν αρθραλγία ή ακόμα και αρθρίτιδα, εξαιτίας των ορμονικών μεταβολών. Η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει αναλγητικές αλοιφές ή συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ωστόσο αναμένονται μελλοντικές έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα αυτά. Όπως σε κάθε περίπτωση, τα συμπληρώματα διατροφής είναι καλό να λαμβάνονται μετά από συμβουλή γιατρού, ώστε να αποφεύγονται αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Ο ρόλος του τρόπου ζωής
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων. Μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία και ευεξία, βελτιώνοντας και τις ενοχλήσεις που οφείλονται στην εμμηνόπαυση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει και συνταγογραφούμενες θεραπείες, αν αυτό κριθεί απαραίτητο.
Συμπέρασμα
Υπάρχει πληθώρα επιλογών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο φαρμακείο. Ωστόσο, η καθοδήγηση από επαγγελματίες υγείας – γιατρό ή φαρμακοποιό – είναι απαραίτητη, ώστε να επιλεγεί η κατάλληλη προσέγγιση για κάθε γυναίκα ξεχωριστά. Με τη σωστή υποστήριξη και τις κατάλληλες παρεμβάσεις, η εμμηνόπαυση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.
Διαβάστε επίσης
Τα συμπτώματα που «φωνάζουν» ότι έρχεται η εμμηνόπαυση – Από ποια ηλικία ξεκινούν
Οστεοπόρωση: Δύο σύμμαχοι για γερά οστά στην εμμηνόπαυση
Εμμηνόπαυση: 10′ face yoga την ημέρα ανανεώνουν το πρόσωπο στην κλιμακτήριο – Δείτε βίντεο
