Εάν παρατηρείτε πως τελευταία σας είναι όλο και πιο δύσκολο να μεταφέρετε στο σπίτι τα ψώνια του σούπερ μάρκετ ή τα έπιπλα μέσα στο σπίτι, τότε μάλλον είναι μια καλή στιγμή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Sharjah διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που δυσκολεύονται να σηκώσουν ένα αντικείμενο βάρους 5 κιλών διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν μια σειρά από χρόνιες παθήσεις και μυοσκελετικές διαταραχές που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους.
Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν τα ευρήματά τους μετά από μια έρευνα στην οποία συμμετείχαν πάνω από 51.000 ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω από 15 χώρες. «Τα ευρήματά μας ήταν αρκετά σημαντικά», δήλωσε ο καθηγητής Rizwan Qaisar, πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Τα άτομα που ανέφεραν δυσκολία στο να σηκώσουν 5 κιλά είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να βιώσουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής, υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, χρόνιες πνευμονικές παθήσεις, κατάγματα ισχίου, διαταραχές των αρθρώσεων, υψηλή χοληστερόλη, νόσο Αλτσχάιμερ, εγκεφαλικό επεισόδιο και οστεοαρθρίτιδα» εξήγησε.
Ενδιαφέρον είναι το ότι αυτή η σύνδεση διατηρήθηκε ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν έντονα ότι αυτή η απλή, καθημερινή δοκιμασία θα μπορούσε να αποτελέσει έναν πολύτιμο πρώιμο δείκτη της συνολικής υγείας και των πιθανών μελλοντικών προβλημάτων υγείας» συνόψισε.
Η δυσκολία στο να σηκώσει κανείς ένα αντικείμενο βάρους 5 κιλών αποδίδεται κυρίως στη μυϊκή αδυναμία, καθώς είναι γνωστό ότι οι μύες μας γίνονται πιο αδύναμοι καθώς μεγαλώνουμε. Η μυϊκή αδυναμία, ωστόσο, δεν είναι απλώς μια μικρή ενόχληση, αλλά μια σοβαρή προειδοποίηση για τη γενική υγεία, τονίζει ο καθηγητής Qaisar, προσθέτοντας ότι παραδοσιακά οι γιατροί μετρούν τη μυϊκή δύναμη με ειδικές κλινικές συσκευές. «Αυτές οι συσκευές είναι ακριβές και δύσκολο να βρεθούν, ενώ χρειάζονται τακτική συντήρηση. Εκεί προέκυψε η ιδέα των 5 κιλών. Σκεφτείτε το: ένα μικρό κατοικίδιο ή μια μικρή οικιακή συσκευή ζυγίζει συχνά περίπου 5 κιλά. Αν κάποιος δυσκολεύεται να σηκώσει αυτό το βάρος, μπορεί αυτό να αποτελεί ένα πρώιμο σημάδι μυϊκής αδυναμίας».
Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για την σωματική και την ψυχική υγεία
Οι επιστήμονες άντλησαν τα δεδομένα τους από την Έρευνα για την Υγεία, τη Γήρανση και τη Συνταξιοδότηση στην Ευρώπη (SHARE) που διεξήχθη μεταξύ 2013 και 2020. Όπως διαπίστωσαν, συνολικά 10.025 ερωτηθέντες (το 19,5%) παρουσίασαν δυσκολία στο να σηκώσουν 5 κιλά κατά την έναρξη της έρευνας το 2013. Μετά από 4 χρόνια, όσοι δυσκολεύονταν να σηκώσουν αντικείμενα βάρους 5 κιλών παρουσίασαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χαμηλή ποιότητα ζωής (9,42%), κατάθλιψη (8,14%), χαμηλή δύναμη χειρολαβής (7,38%) και οστεοαρθρίτιδα (6,98%).
Επιπλέον, παρατήρησαν ότι οι συμμετέχοντες διέτρεχαν ήπιο έως μέτριο κίνδυνο να εμφανίσουν «ρευματοειδή αρθρίτιδα, καρδιακή προσβολή, σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, νόσο Αλτσχάιμερ, εγκεφαλικό επεισόδιο ή κάταγμα ισχίου». Προσαρμόζοντας τα αποτελέσματά τους για την ηλικία και τη χώρα, διαπιστώνουν ότι ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων ασθενειών ήταν υψηλότερος για τους άνδρες από ό,τι για τις γυναίκες.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Δρ. Qaisar, αυτή η μέθοδος μέτρησης της μυϊκής αδυναμίας είναι ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος για να καταλάβει ο οποιοσδήποτε εάν απειλείται η υγεία του. Δεν χρειάζεστε εξεζητημένο εξοπλισμό, μόνο ένα κοινό αλλά σχετικά βαρύ οικιακό αντικείμενο. «Φανταστείτε ότι είστε στο σπίτι και σηκώνετε μια τσάντα με ψώνια, ίσως κάτι που ζυγίζει περίπου 5 κιλά, όπως μια μικροσυσκευή κουζίνας. Αν δυσκολεύεστε να τα σηκώσετε, μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά η έρευνά μας δείχνει ότι μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την υγεία σας» καταλήγει.
Διαβάστε επίσης
Είστε 45αρης και δεν φτάνετε τα δάκτυλα των ποδιών σας; Για ποια νόσο να ανησυχήσετε
Φαίνεστε μικρότεροι από την ηλικία σας; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας
Βρέθηκε γονίδιο που ενεργοποιεί τη φλεγμονή και επιταχύνει τη γήρανση – Πώς μπορούμε να το ελέγξουμε
