Δεν χρειάζεστε περίπλοκα μηχανήματα ή άπειρες ώρες στο γυμναστήριο για να χαράξετε μικρά τετραγωνάκια στους κοιλιακούς σας. Στην πραγματικότητα, το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε είναι μερικά τετραγωνικά στο έδαφος και ένα στρώμα.