Η κατανάλωση τροφής σε διάστημα οκτώ ωρών ημερησίως, με τις υπόλοιπες δεκαέξι ώρες να ακολουθεί νηστεία φαίνεται ότι αποτελεί ιδανική μέθοδο για αποτελεσματικό αδυνάτισμα μέσα σε τρεις μήνες
